5 livsmedel vs sömnlöshet

• April 25, 2024

den sömnlöshet det är ett mycket vanligt problem bland befolkningen på grund av den dagliga ackumuleringen av stress eller oro som genereras av vissa situationer i livet; Det finns dock livsmedel som gynnar dröm och de hjälper dig att vila djupt.

Enligt information publicerad i Huffington Post På kvällen rekommenderas att äta mat med lågt glykemiskt index, vilket kommer att minska nivån på effekt kropp och främja en avslappning i kroppen. Här presenterar vi fem exempel för att du ska inkludera dem i din diet och sov gott:

Turkiet: Dess rika innehåll av trypilapamins aminosyror hjälper till att producera serotonin, vilket är en neurotransmittor i hjärnan som hjälper till att reglera dröm .

Kudzu Root: Denna mat är idealisk att bekämpa sömnlöshet , eftersom det har en lugnande effekt på kroppen.

Sötpotatis Denna mat ökar serotoninnivåerna, så det reglerar naturligtvis sömncykeln, förutom att ge en avslappnande effekt på kroppen.

Pumpa frön: De är rika på magnesium, ett mineral som hjälper till att slåss ångest , den sömnlöshet , rastlösa bens syndrom, muskelspasmer och irritabilitet. Du kan äta det som ett mellanmål!

havre: Förutom att vara rik på fiber , dess stora innehåll i vitamin B, fettsyror och kolhydrater gör det till en av de bästa matvarorna för sömnlöshet. Dessutom har avenin lugnande effekt på kroppen.

Om du vill vila som när du var barn eller om du inte hade några bekymmer, tveka inte att äta någon av dessa livsmedel innan du lägger dig. Och du, har du redan någon som ingår i din kost för att förhindra sömnlöshet?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).