5 frukter du borde äta efter träning

• April 25, 2024

När du bryter ut dina glukosreserver, eftersom du utför motion måste du omedelbart fylla på dem så att din metabolism förblir aktiverad.

Därför rekommenderar experterna från Mayo Clinic dig 5 frukter som du ska konsumera, tack vare dessa innehåller de kolhydrater som absorberas på kortare tid:

1. Vattenmelon

Det är mycket fuktgivande och mycket lågt i kalorier. Ger kalium, vitamin A och B2 och lykopen, vilket minskar risken för prostatacancer

2 . Datiles

De är väldigt näringsrika. De innehåller järn, kalium och fosfor. De ger vitamin A, C, tiamin och niacin.

3. Prunes

De bidrar glukos , fruktos, fiber , kalium och järn-

4. mogen banan

Ju mindre mogna, desto rikare i stärkelse , en kolhydrat med långsam assimilering, det är därför de är bättre mogna efter övning och mindre mogna före den. Det är idealiskt att undvika kramper

5. Melon

Det är lågt i kalorier. Innehåller kalium och adenosin som hjälper till att förebygga trombos och hjärtattacker

Om du kombinerar dessa frukter, kommer du att må bättre och din sportspraxis kommer att förbättras, eftersom du får de näringsämnen du behöver för att optimera din rutin.