5 bra tips för bättre avkoppling
genom sinnena

5 bra tips för bättre avkoppling

Det är inte nödvändigt att låta stress ta över ditt liv. Du kan använda andan för att slappna av sinnet och kroppen. Yoga hjälper dig att uppnå det tillstånd som din kropp och sinne behöver: avkoppling.

Djup andning är både avkopplande och energisk. Energin känns lugn från de första minuterna av andning. Långsam, stadig och lugn andning skickar ett meddelande till ditt nervsystem: Håll dig lugn

Hela böcker har skrivits om andning av yoga . Här hittar du en 5 minuters handbok för att lära dig det. (Läs anvisningarna flera gånger innan du försöker).

 

  1. Sitt med ryggraden så rakt som möjligt Använd en stol om det behövs. Fötter platt på golvet med knä direkt ovanför mitten av fötterna. Använd en bok eller kudde under dina fötter om du inte vilar bekvämt på golvet. Händerna på toppen av benen.
  2. Stäng ögon .
  3. Tänk på dina revben, framsidan, baksidan och sidorna på din kropp. deras lungor De ligger bakom dessa revben.
  4. Känn dina lungor fyllning, expandera revbenen upp och ut. Känn hur dina lungor töms. Tvinga inte andan.
  5. De första tiderna gör det i 2 eller 3 minuter , och sedan upp till högst 5 till 10 minuter. Först, ta tid åtminstone en gång om dagen för att göra det här. När han lär sig hur bra han får honom att känna, kommer han att vilja göra det vid andra tillfällen också.

Video Medicin: 8 Timmar Den Bästa Avslappnande Musik / Djup Sömn Musik / Sömnlöshet Behandling (Juni 2019).


Relaterade Artiklar

Var inte rädd för att öppna dig själv för att älska

Även vattnet är sött

kontrakturer