5 vanor för att undvika övervikt hos barn

• April 25, 2024

Eftersom alla barn inte utvecklas samtidigt är det inte alltid lätt att veta om ett barn är överviktigt. Det är nödvändigt att gå till en specialist för att avgöra om du är i ett hälsosamt sortiment för ditt kön och din ålder.

Det är mycket viktigt för ditt välbefinnande att äta hälsosamt och ha en fysisk aktivitet regelbundet. Att vara stillasittande och äta för mycket kan leda till övervikt och dess konsekvenser för resten av livet.

Därför vill vi ge dig några användbara tips för att utrota eller modifiera några av de vanor som orsakar detta tillstånd hos barn.

1. Lyssna på honom. Du kan spela en aktiv roll för att hjälpa ditt barn och resten av familjen att lära sig vanor av hälsosam kost och fysisk aktivitet. Ett barn med viktproblem vet i allmänhet bättre än någon som har problem. Du behöver support, förståelse och uppmuntran.

2. Se till att ditt barn har frukost varje dag. Du kommer att ha den energi du behöver för att lära dig i skolan och andra aktiviteter. Om du inte gör det kan du känna dig hungrig och trött och kan leta efter mindre hälsosamma livsmedel under dagen.

3. Undvik mat med högt innehåll av socker eller av fett . Många produkter är förknippade med tecknade tecken, erbjuda gratis leksaker eller komma i färgstark förpackning. Prata med barn om vikten av frukt, grönsaker, helkorn och andra hälsosamma livsmedel, även om de inte ser dem annonserade på tv eller i butiker.

4. Köp och servera mer färsk frukt och grönsaker. Låt honom välja vilka han vill ha. Försök att välja frukt utan socker tillsatt och grönsaker utan salt eller extra fett.

5. Men framförallt, berätta för honom att du älskar honom, det är för dig viktigt och speciellt. Ofta vad barn känner eller tänker på sig bygger på vad de tror att föräldrar tänker på dem. Acceptera det oavsett din vikt; Ett barn är mer benägna att accepteras och ha självkänsla när hans föräldrar accepterar honom som han är.

Uppmuntra därför din familj att utveckla hälsosam matvanor och fysisk aktivitet. Kom ihåg att du inte ska isolera ett överviktigt barn eller lägga det på en diet på egen hand.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss