5 friska idéer att äta på stranden

När du går till stranden måste du göra små förändringar i din diet för att hålla kroppen hydratiserad och ta hand om din vikt; Undvik bearbetade livsmedel och välj frukt och grönsaker. GetQoralHealth föreslår fem idéer för hälsosam äta på stranden.

1. Specialister rekommenderar att man äter tre portioner en fruktdag och två grönsaker. Du kan laga kall soppa som gazpacho eller gurka grädde; För att hålla dem i gott skick, lagra dem i en termos.

2. Smörgåsarna är också ett utmärkt alternativ, använd fullkornsbröd och senap som dressing. Fyll dem med tonfisk, sardiner, kycklingbröst, jordgubbsost, etc. För att bevara dem, sätt dem i aluminiumfolie för att skydda dem mot värme och solljus.

3. Sallader, förutom kylning från höga temperaturer, har få kalorier och hydrat din hud . Det kombinerar också sallad, spenat, tonfisk, kalkon, lax, etc. Att klä det bästa alternativet är vinaigrette.

4. För att hydrera, välj mineralvatten, öl utan alkohol och naturliga juicer. Fruktfrukter är också ett utmärkt alternativ.

5. För snacks, välj säsongens frukt, vilket är billigare och i bättre skick. På sommaren hittar du ananas, jordgubbar, plommon, körsbär, vattenmelon och melon.

För att hålla maten bättre, förbered den på morgonen och förvara den i frysen i några minuter för att svalna. Lycka till!

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss


Video Medicin: 29 Travel ESSENTIALS + The Crap You DON'T Actually Need (Mars 2024).