5 friska recept till jul

• April 20, 2024

Vilken bättre gåva för att ta hand om din hälsa med en god och balanserad middag att dela med vänner och familj. Sätt dessa recept i praktiken så att du kan tillbringa en jul utan skuld.

1. Förrätt . Persikor med skaldjur sallad. De är näringsrika för kroppen och innehåller få kalorier. Denna maträtt är rik på vitaminer och mineraler .

2. Första kursen. Fisk i hasselnötsås. En enkel maträtt som kombinerar en vit fisk med goda fetter som härrör från hasselnötter . Det kan åtföljas av säsongsbetonade grönsaker för att ge mer färg till maträtten och njuta av typiska matvaror rik på mikronäringsämnen.

3. Ett annat alternativ. Nållök med pumpa ingots. Den är beredd baserat på rött kött. Det är ekonomiskt och väldigt näringsrikt. Perfekt för den här tiden av året där stewarna star i köket. Här kan vi få vitamin A av pumpan och dess antioxidant beta-karoten såväl som proteiner och järnet är riktigt till rött kött.

4. andra kursen Turkiet till ugnen. Du kan förbereda det utan fyllning. Ett bra tips är att injicera apelsinjuice med tequila, så det torkar inte ut. Det är enkelt att göra, det har få fetter och dess kaloriinnehåll är mycket lågt.

5. Dessert Äppelsallad Du kan laga den med låg fetthalt, lite valnöt och välj helst det gröna eller röda äpplet. Dessa innehåller mer antioxidanter och de blir färska längre. Du kan strö lite sockersubstitut eller honung för att sötna det.

Kom ihåg att för att undvika att äta denna tid på året är det viktigt att äta frukost och gör en lätt måltid. På så sätt blir du inte "så hungrig", så valet av mängden mat kommer att vara mindre; Att göra långsammare fasta eller hoppa över en måltid gör att du äter tre gånger mer.

Följ oss på Twitter och Facebook.

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte att registrera dig hos oss.