5 nycklar att meditera

• April 24, 2024

Det mest effektiva sättet att meditera är att föreslå det och vara säker på att du kommer att göra det, för att du inte behöver något extra för att göra det, bara en bekväm plats som ger dig lugn och ro, säkerställer föreläsare och författare, Deborah King .

I en intervju för GetQoralHealth , specialist påpekar att på bara 20 minuter kan du hitta kropps- och mental harmoni, samt stärka ditt försvar mot sjukdomar ; Därför ger den dig några tips för meditera i början av dagen:

Som experten säger, den meditation Det är en enkel övning som inte kräver obehagliga positioner, eftersom det handlar om att vara med dig i tystnad, utan att tänka eller låta trycket invadera dig. Att ge dig modet att försöka, här är fem nycklar:

1. Glöm teknologi: Innan du kontrollerar din mobiltelefon, mailar eller slår på tv, ge dig själv några minuter för att frigöra dig och tänka på något trevligt på morgonen.
2. Hitta ett lämpligt schema: Specialisten säger att en bra tid att meditera är innan invånarna i ditt hus vaknar, så de kommer inte att störa dig.
3. Välj en bekväm webbplats: Använd ett utrymme som hjälper dig att slappna av, du kan lyssna på lite musik som hjälper till att eliminera stress.
4. Upprepa några mantra: Du kan upprepa ett ord eller en tanke som du gillar eller att du vill bli sann. Med detta kommer du att skapa mål och det blir enklare att uppfylla dem.
5. Skapa en vana: Genom att ständigt meditera kommer du att göra ditt sinneflöde, din kropp slappna av, förbättra ditt humör och få bättre mental klarhet.

När du börjar meditera Du kan vara otålig lite, men förtvivla inte, uthållighet och tålamod blir dina bästa vapen för att möta varje typ av situation som kan uppstå i ditt liv. Och du är du redo att meditera?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget