5 naturliga tips mot stress

• April 25, 2024

För närvarande är det påkänning Det kan genereras från varje situation eller tanke som får människor att känna sig oroliga, oroliga eller arga, vilket främst påverkar livskvaliteten.

Av denna anledning är det viktigt att hitta naturliga läkemedel som hjälper till att minska stress och ångest , med målet att sinnet och kroppen är till nytta.

här GetQoralHealth ger dig några exempel för att träna den som bäst passar dina behov eller smakar:

1.- Utför övning : Fysiskt aktiva människor känner sig mindre ångest och depression , eftersom aerob aktivitet ökar nivåerna av norepinefrin , en kemikalie som hjälper hjärna att möta påkänning mer effektivt.

2.- Akupressur: Det är en typ av massage som utförs med fingrarna, vid specifika punkter som ligger i hela kroppen, i syfte att lindra sjukdomar och smärta. För att eliminera påkänning och rensa ditt sinne här ger vi dig ett exempel: identifiera punkterna som finns på baksidan av nacken och tryck på dem. Sedan lutar du huvudet tillbaka och lägger tummen på toppen av nacken, precis under basen av din skalle och tryck försiktigt och ordentligt. Utför fem långsamma och djupa andetag.

Ta bort dina händer och ta på dig bröstet med skägget. gör en andning djupt och sträckt. Med allt detta kommer du att känna dig mer avslappnad.

3.- inkludera musiken i ditt liv Att lyssna på någon melodi, särskilt klassisk eller barock, hjälper dig att slappna av och förbättra ditt humör.

4.- Växtbaserade läkemedel: En klass av örter som kallas adaptogener (som ginseng, basilika, rhodiola, ashwagandha) hjälper till att stärka människans immunförsvar; Dessutom minskar spänningen, normaliserar blodtryck och socker nivåer i blod . Kom ihåg att konsultera din läkare innan du börjar införa växter.

5.- Ta bort från rutin och teknik Om du granskar din e-post eller sociala nätverk på morgonen eller på kvällen har blivit en rutin i ditt liv, är det dags för dig att koppla av för att lugna ditt sinne och kroppen. Stäng av datorn eller din mobiltelefon och utför en aktivitet som du gillar, till exempel läsning eller en promenad i parken, eftersom detta kan förbättra ditt humör och din energi.

Efter en mycket stressad vecka kan du ge dig själv lyxen att ge dig själv en bad eller avkopplande massage, som hjälper till att förnya din kropp och själ. Du behöver inte mycket budget, för med de rätta ingredienserna kan du göra det från ditt hem.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: 5 naturliga huskurer mot magkatarr (April 2024).