5 skäl att göra upphävande övningar

• April 20, 2024

Suspension övningar tillåter arbeta specifika delar av kroppen, såsom armar, buk, rygg och ben. De har olika mål, såsom utveckling av muskelstyrka, balans, flexibilitet och uthållighetskapacitet, enligt guiafitness.com

Exklusivt för Mer Life Less Kilos från GetQoralHealth , den Sport City utbildning specialist, Jorge Rodríguez , lär dig fördelarna och användbarheten av upphängningsövningar som tillämpas på hinderkurser:

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några anledningar till varför du inkluderar dem i dina rutiner:

1. De är unika rörelser med kroppsvikt ; Dessa övningar skiljer sig från de traditionella eftersom händerna eller fötterna hos utövaren stöds av en ankarpunkt medan den motsatta änden av kroppen är i kontakt med marken.

2. Det är ett annat sätt att träna, mycket funktionellt och det tillåter ett stort antal variationer av övningar och rörelser. Intensiteten dikteras av lutningsvinkeln eller rörelsens längd.

3. Den enda kopplingspunkten ger en idealisk kombination av stöd och rörlighet för att utveckla styrka, uthållighet, balans, koordination, flexibilitet, kraft och stabilitet i kroppens centrum.

4. De är en kombination av styrka och kardiovaskulära övningar som har många likheter med metoden pilates , eftersom mittdelen arbetar, vilket bidrar till att stabilisera kolonnen, för att stärka och uppnå flexibilitet.

5. Optimerar träningstiden och minskar risken för skada. Dessutom anpassar den till någon oavsett deras fysiska tillstånd, vilket ger en säker och effektiv rutin.

Med upphängningen övar du kroppsvikt sluta vara din fiende för att bli din allierade, utveckla och toning de flesta muskelgrupperna; Därför är de ett mycket effektivt alternativ för att visa upp en avundsvärd fysisk form.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Applicera däcktexter - Däckdesign (April 2024).