5 mellanmål med mindre än 100 kalorier

• April 24, 2024

Friska snacks, snacks eller snacks hänvisar till en del av maten mindre än dagens huvudmål, och konsumeras mellan vanliga måltider.

Stora snacks bör vara tillräckliga för att ta bort känslan av hunger, men inte så bra eftersom det kan ta bort aptiten vid nästa måltid.

Det är viktigt att förstå att collation inte är synonymt med att äta på natten, men att hälsosam tilltugg är ett sätt att hjälpa till att upprätthålla ett ordnat måltidsschema och undvika överskott, eftersom du inte kommer att vara så hungrig vid tiden för nästa måltid.

Kalorivärdet av hälsosamma snacks bör vara ungefär 10-15% av den totala kosten, enligt kravet på varje person, men för dem som vill ha ett näringsrikt mellanmål med mindre än 100 kalorier, är nutritionisten i Institutet för näring och hälsa Kellogg s, Fernanda Zimmermann , ger dig följande alternativ:

Att hålla kroppen väl hydrerad och matad är avgörande för kroppens korrekta funktion. Förutom nätterna rekommenderar vi att du inte spenderar mer än 4 timmar utan att äta mat. Gå till en nutritionist om du har frågor om din kost.