5 steg för att bli av med fett

• April 20, 2024

den övning och en god kost är nyckeln till att uppnå detta. Men ibland med en "hälsosam" livsstil är inte det enda som kommer att hjälpa dig bränna fett . Därför presenterar vi här 5 tips som du kan ansöka för att se spektakulärt ut:

1. Spendera inte mer än 3 eller 4 timmar utan att äta . Om du slutar äta mat under långa perioder kommer du att gå ner i vikt, eftersom glukosen sjunker, så din kropp går i svält och börjar ackumulera fett. Därför är idealet att du konsumerar två mellanmål per dag

2. Bli av med stress Enligt nutritionisten Rafael Bolio , den fetma och övervikt de är extremt kopplade till påkänning . Anledningen är att kronisk stress orsakar att kroppen släpper ut ämnen som gynnar ackumulering av fett . Det är därför, när du är stressad, är det vanligt att du konsumerar fetma livsmedel, såsom kakor, glass och stekt mat.

3. Konsumera bara det fett du behöver . Välj lämpligen naturliga fetter såsom avokado och olivolja . Kom ihåg att du inte bör eliminera fett från din kropp; detta skulle orsaka viss grad av undernäring och större tendens att gå ner i vikt

4. Kolhydrater i måtta. Han föredrar komplex till enkla, som hela korn, eftersom de kommer att hålla dig så hungrig längre. Du kommer också att äta mer fiber och du kommer att äta mindre för påkänning och / eller ångest

5. Ät allting Enligt Dr Bolio, du diet Det måste vara varierat och det är nödvändigt att du kombinerar alla livsmedelsgrupper som kolhydrater, protein, frukt och grönsaker, samt mejeriprodukterna i din diet

Kom ihåg att idealet är att närma sig hälsoexperterna, så att de kan utforma en mat- och träningsplan som passar dina behov, hud och livsstil.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: 6 steg för att bli fri från magbesvär (April 2024).