5 tekniker för att minska barndomsstressen

• April 25, 2024

den påkänning , är ett villkor alltmer vanligt hos barn, antingen genom socialt tryck, skolproblem eller hemma. Därför presenterar vi de bästa tipsen, så att du i dessa återgångar till klasser hjälper dina barn att kanalisera sina "känslor" korrekt:

Slappna av!

1. Sträckor. Tanken är att gradvis förlänga en del av din kropp och förlänga den så mycket som möjligt. Håll den här positionen i några sekunder och lossa försiktigt den delen av kroppen. Du kommer att se att du kommer att känna dig mycket bättre.
2. Motion. En ofelbar lösning för att avsluta påkänning , är det du säger ja till idrotten. Hoppa till lek med dina vänner, cykla, springa, åka skridskor och / eller spela fotboll.
3. Yoga. Det är en grundläggande disciplin för att förbättra livskvaliteten för alla människor och om du gör det från en tidig ålder kommer det att hjälpa dig att fatta bättre beslut, att kontrollera stunderna av vrede , ilska, frustration etc.
4. Musikterapi Denna teknik kommer att få dig att få en känslomässig balans och generera mer positiva tankar, dessutom ger den dig ett tillstånd av fred och beroende på vilken typ av musik du lyssnar på kommer det att hjälpa dig att påskynda din inlärningsprocess och koncentration.
5. Meditation. Andning och föreställa sig att du är lugn och full av ljus kommer att förbättra din fysiska och känslomässiga prestation. 15 minuter om dagen kommer att göra skillnad. Här är nyckeln att föräldrar eller en lärare i denna filosofi, vägleda barnet för att uppnå det.

Sequelae av stress

Detta tillstånd är en reaktion som uppstår på grund av situationer som barnet inte kan kontrollera och som förändrar deras balans. Det utvecklas vanligtvis av stela miljöer och hög efterfrågan eller efterfrågan på barnet.

I detta avseende är psykiateren Miguel Ángel Jiménez , chef för Mental Hygien Service av La Raza sjukhus , förklarade att detta villkor uppenbaras i olika aspekter, såsom utbildning, där barn är överväldigade med mer information och utsätts för omfattande undersökningar, otillgängliga skoluppgifter, vilket leder till den punkt där betyg och jobb är viktigare att lära sig själv: "Till detta läggs till bristen på erkännande, ouppmärksamhet, inte belönar deras prestationer, även många gånger svarar barnet inte på det sätt som deras föräldrar, familj eller lärare förväntar sig", säger Angel Jimenez. Läkaren Sanjuán sa det inte bara vid emotionell Förändringar inträffar, fysiska manifestationer uppträder också, såsom: gastrit , huvudvärk och mage ; våt sängen återkommande; De biter på naglarna eller sönder håret och i vissa fall är det minskad aptit eller förändring i matvanor.

Vad gör du för att minska dina barns stress?