5 tips mot ögonutmattning

Om du är en av de personer för vilka användningen av datorn är nödvändig för att utföra ditt arbete och du spenderar upp till 10 eller flera timmar framför bildskärmen, kommer du sannolikt att lida av okular trötthet .

Enligtguide av Sjukvård och familjens hälsa, från Mayo Clinic , bland de symptom som kan uppstå är:

  1. trötthet , bränning , krångel , klåda eller torr i ögon
  2. Dubbel eller suddig syn
  3. Suddig syn i avståndet efter att ha tittat på bildskärmen under lång tid
  4. Huvudvärk och nacke
  5. Svårighetsgrad förändrar fokus på bildskärmen och originaldokumenten
  6. Svårighetsgrad att fokusera skärmbilden
  7. Färggränser eller "spöken" när du tittar utanför skärmen
  8. Ökad ljuskänslighet

Även om det inte nödvändigtvis är ett allvarligt problem kan det orsaka det obehag ; och även om det är svårt att ändra de faktorer som orsakar trötthet, presenterar vi fem tips för att ge dig en lättnad :

1. Ändra dina arbetsvanor: Placera bildskärmen 45 till 75 centimeter bort från ögon . Övre delen av detta ska vara i ögonhöjd eller lite lägre, så att du lutar lite för att se ditt arbete.

Håll datorn ren och placera tangentbordet framför bildskärmen för att undvika problem när du fokuserar. Placera materialet som du kommer att läsa bredvid bildskärmen, på samma nivå och avstånd.

Kontrollera reflexen; att göra det, sitta framför skärmen och observera någon intensiv reflektion; det kan finnas några konstgjort ljus eller omgivande ljus som orsakar problem.

Om du använder glasögon eller kontaktlinser , se till att du har rätt betyg för att fungera på din dator.

2. Vila ögonen: Zooma ut från skärmen och fokusera på ett objekt flera meter bort i tio sekunder var tionde minut.

3. Ändra steget: Försök att flytta minst en gång varannan timme, ge kroppen och ögon den nödvändiga vila. Tänk på att stå vid några ögonblick.

4. Guide och blinka: Torrhet i ögon Det kan vara ett resultat av att använda datorn, speciellt för dem som använder kontaktlinser. Vissa människor bara en gång i minuten när de arbetar på datorn, när det är normalt att göra det var femte sekund.

Om blinka är mindre, den smörjning av tårar det är också vilket orsakar torr , klåda eller brinner i ögon . Därför rekommenderas att blinka oftare.

5. Stäng dem: Om möjligt laddas på baksidan av ditt säte och stänger ögon för några ögonblick.

Förutom denna vård är det mycket viktigt att om du presenterar en märkbar förändring i utsikt , obehag långvarig eller dubbel vision , använd genast läkaren.

Ändra dina arbetsvanor och ta hand om dina ögon!

Följ oss påTwitter ochFacebook .


Video Medicin: 5 TIPS MOT SOMMERVARMEN (December 2023).