5 tips mot osteoartrit

• April 20, 2024

Risken för att få osteoarthritis uppträder oftare hos äldre vuxna. Men ungdomar och idrottsmän, mer och mer, lider av det.

Enligt specialist inom rehabiliteringsmedicin och talare för kongressen, José Luis Martínez Hernández, idrottare kan ha osteoartrit på grund av överbelastning av arbetet på lederna. Ett exempel på detta är fotbollsspelarna, som kan presentera det i fotled, knä och höft.
 

Rekommendationer för att minska smärta

• Ta droger lämpligt att kontrollera smärta
• Vila hjälper dig att flytta din lederna lättare
• Håll en vikt lämplig och låg
• Applicera värme eller kyla, bada i varmt vatten, eller du kan simma i en pool med varmt vatten
• Övning är ett bra sätt att hålla sig i form, hålla musklerna starka och kontrollera symtomen påartrit . den övning dagligen, som att gå eller simma hjälper till att hålla lederna rörliga, minskar smärta och stärker musklerna runt gemensam

• Övning av breda rörelser som dans; Lindrar stelheten och håller dig flexibel

Förstärkningsövningar vilket kan omfatta viktträning för att hjälpa dig att behålla och utveckla muskelstyrkan och på så sätt skydda din lederna .

Aerobic och motstånd övningar. Att cykla, till exempel, gör ditt hjärta och artärerna hälsosammare, hjälper dig inte att gå upp i vikt och bidrar till att hela din kropp fungerar bättre. Aeroba övningar kan minska inflammationen hos vissa lederna .

Innan du börjar något övning du bör rådgöra med en läkare så att det indikerar om det är möjligt att utföra dem eller inte enligt din hälsotillstånd.

Träna och minska smärtan som detta tillstånd orsakar dig!