• April 24, 2024

Överskottet i konsumtionen av mat och alkoholhaltiga drycker under julhelgen är ett problem som i Mexiko översätter till a viktökning mellan befolkningen. Enligt nutritionist María Elena Téllez denna ökning i kroppsmassa Det kan vara mellan tre och fem kilo på relativt kort tid.

den övervikt är relaterad till utvecklingen av kroniska degenerativa sjukdomar, Men är det möjligt att rädda linjen under semestern firandet?
 

Du kan också vara intresserad: 5 tips att äta i en restaurang utan att lägga på sig

5 tips för att inte gå upp i vikt vid jul

I nästa video, GetQoralHealth erbjuder dig några strategier som hjälper dig att hålla din figur på ett enkelt sätt.

Ta hand om din figur!

För att göra det mesta av det utan ånger, erbjuder vi tre tips för att äta på jul, med information från Raquel Pérez de León, lärare i idrottsnäring från Universidad del Valle de México.

1. Förbered. Om du vet att du ska äta middag, se till att både frukost som maten är frisk. Att förbruka ett mellanmål innan du kommer till mötet kommer att förhindra att du gör det för hungrig, slutar med allt mellanmål och äter för mycket.

2. Testa allt, ta hand om kvantiteterna. Kom ihåg att det inte är illa att komma bort från kosten vid en måltid, det påverkar dig när du äter för mycket i dagens tre måltider. Först och främst bedöma dina alternativ, vilken är den hälsosammaste och vilken du längtar efter mest? Välj vad som är värt och vad du vet att du kommer att njuta av.

3. Ta chansen att träna. Om du inte gör det är det här en bra årstid att förvärva vana och börja året på ett aktivt sätt. Kom ihåg det förutom att hjälpa oss kontrollera vikten och kompensera om vi överstiger någon mat, fysisk aktivitet ger oss hälsa och hjälper till att kontrollera stress.

Kom ihåg att i dina händer är att ta hand om din fysisk och emotionell hälsa. Lämna inte i morgon vad du kan göra idag.

Video Medicin: Hur kan vi inte gå upp i vikt? (April 2024).