5 tips för att få en vilsam sömn

• April 25, 2024

En tillräcklig vila ger dig den energi som krävs för att utföra alla dina aktiviteter under dagen, så det är viktigt att du gör eller undviker några aktiviteter innan du lägger dig.

I en intervju för GetQoralHealth, doktorn Reyes Haro Valencia, chef för sömnkliniken vid National Autonomous University of Mexico (UNAM), förklarar att maten eller dryckerna du äter på natten ändrar kvaliteten på dröm och det ger dig några tips för att undvika det:

För att komplettera rekommendationerna från Dr Reyes Haro, delar vi lite mer för att uppnå en dröm reparatör:

1. Lätt middag, aldrig gå och lägg dig utan att äta mat
2. Ta ett varmt bad före sömnen
3. Upprätta en nattlig rutin
4. Håll ditt rum fritt från distraktioner så att du kan förena dig snabbare dröm
5. Du kan lyssna på avslappnande musik för att minska påkänning

Vissa specialister påpekar att man ökar vissa discipliner som yoga eller meditation , minskar risken för sömnlöshet. De föreslår också att du undviker att använda datorn, eftersom det ljus som utsänds av skärmen påverkar möjligheten att förena den dröm . Och du sover du rätt?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Guidad meditation: 7 min affirmationer "Lugn och avslappnad" (April 2024).