5 tips för att undvika att falla i en ätstörning

Ätstörningar Medvetenhet och förebyggande, publicerade 10 rekommendationer för att undvika utveckling av vissa Ätstörning (TCA), i detta avseende Ellen West Foundation , ger dig de första 5 stegen för att förbättra din matbeteende och har livskvalitet:

1. Sluta prata om din vikt . Du kan lära dig att älska och acceptera din kropp, om du relaterar till kvinnor som älskar att vara vad de är. Kom ihåg att varje diskussion vi har om kroppen och fett , lämna ett intryck på människorna runtom oss

2. Gör en lista över de kvinnor du beundrar . Analys Vad tycker du är de största attribut som en kvinna kan ha? Vad vill du att någon ska beundra om dig?

3. Lägg undan besättningen med att väga dig själv . Tio presenterar att betoningen på att vara tunn och vacker är något som vårt samhälle ålägger. Koppla av. Tänk dig att spendera en dag eller en vecka utan skalan som väger din självkänsla . Skal skalan berätta att du inte är disciplinerad nog? Vad arbetar du inte tillräckligt hårt? Bli av med henne. Tyngdpunkten på tunnhet är ny och godtycklig och kan vara reversibel

4. Träna för skojs skull . Din kropp behöver motion och mat. Promenera, dansa i vardagsrummet, trädgården, träna golf etc. Tata att flytta till ditt hjärta och inte minska storleken på din mage . Du kan gå ner i vikt eller inte, men din kropp kommer att bli starkare, du kommer att minska din påkänning och du kommer att må bättre

5. Bryt barriärerna . Författaren Sara Tisdale Han sa en gång: "Vi måste alla välja mellan flera strider: mot den ideala kulturen eller mot oss själva." Ska vi alltid definiera oss med vilken populärkultur som dikterar? Utveckla din egen stil Ha kul

.

Om du lägger till en hälsosam matinställning, genom att konsumera friska och naturliga produkter, kommer din framgång att garanteras. Nyckeln är att ge dig själv tillåtelse att "äta vad du vill", utan att skylla dig själv eller känna dig dålig.

I morgon kommer vi att ge dig de 5 återstående tipsen och kom ihåg att nyckeln är att ha en mental hälsa, eftersom utvecklingen av något TCA är kopplat till ett känslomässigt problem. För mer information besök: www.ellenwest.org

Följ oss påTwitter ochFacebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss


Video Medicin: Terminaator - Juulikuu Lumi [Official Music Video 2007] (Mars 2024).