5 tips för att undvika övervikt på fester

• April 20, 2024

De flesta människor oroar sig för ökningen i vikt som genereras under jul och nyår semester Men vissa experter rekommenderar att du njuter av semestern och njuter av de livsmedel du vill, utan överskott.

Därför är det några tips som hjälper dig att äta medvetet och undvika övervikt .

1.- Om du är en person som längtar efter mat bara genom att se dem innan du köper eller äter dem borde du fråga dig själv om du verkligen vill ha den och behöver den. Detta kommer att hjälpa dig att minska uppmaningen att äta instinktivt. Om du verkligen vill ha det, välj bara en liten del.

Ett alternativ som kan hjälpa dig att bestämma är att äta en liten söt låg in kalorier och vänta på att det ska lösas upp. Fråga sedan om du verkligen längtar efter vad du såg eller vad du tänkte.

2. Undvik att äta dina favoriträtter från början. Välj en god sallad eller ett mellanmål innan du når den starka maträtten. Enligt ny forskning minskar frestelsen att äta stora delar av maten om den föredragna maten lämnas i slutet.

3 .- Undvik att äta stående, för en person åtnjuter maten mer när han sitter.

4.- Ät mat som du bara kan äta under den här säsongen, undvik de som du har tillgång till under resten av året.

5.- Under semestern utför han aktiviteter för att distrahera människors uppmärksamhet. På detta sätt kommer du att frigöra ditt sinne, vilket säkert kommer att vara fokuserat på jul eller nyårsmiddag.

Kom ihåg att medvetet ätande inte är detsamma som att bära en diet , handlar det om att undvika stora delar av mat, vilket kan generera en ökning i vikt .

Försök också att respektera ditt vanliga schema, det vill säga äta frukost och äta samtidigt som du är van att Välj emellertid lätt mat och försök att tugga långsamt. Och du är redo att njuta av semestern?

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: How To Relieve Back Pain (April 2024).