5 tips för att slå cravings

• April 23, 2024

Ha en diet frisk, antingen av estetiska skäl eller hälsa , innebär att viljestyrkan inte kommer att falla i frestelsen för de begär som utan tvivel saboterar vad som helst som målen med din matplan. För att övervinna dessa frestelser, GetQoralHealth gör dig följande rekommendationer.

1. Drick vatten: Drick ett eller två glas vatten varje gång du har ett begär. Det gör att du känner dig nöjd och lindrar dina önskningar. Om vattnet inte räcker, äter du sex nötter, 12 mandlar eller 20 jordnötter.

2. Välj: Eliminera produkter som du inte ska äta från ditt kylskåp, så det blir lättare att undvika dem.

3. Flytta: innan du går till skåpet eller till kylskåpet för att leta efter dig, gå eller springa, hoppa, gå upp och nerför trappan i byggnaden eller gör någon form av övning .

4. Koppla av: Stress och spänningar kan attackera din goodwill och få dig att bli frestande. Lär dig att kontrollera dina nerver, välj tekniker som meditation , avkoppling, andning , eller visualiseringar.

5. Vila : The trötthet och trötthet gör att du vill äta mer. Försök att sova gott på natten och om du kan gör det inte ont att ta en liten tupplur för att återställa din energi.

Det viktiga är inte att du slutar äta allt du vill eller att du förtrycker dig själv med alla infall, men att du lär dig att skilja vilka som är de hälsosammaste matarna för dig. Ge dig själv nöjet! En eller två gånger i månaden, låt dig själv äta det som behagar dig så mycket, men försök att ta en liten del. Var försiktig!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget