5 tips för att fokusera på ditt arbete

• April 20, 2024

Hur man koncentrerar sig på arbete? Det kan vara en utmanande fråga för många människor, eftersom distraktioner visar sig vara mer attraktiva än den aktuella uppgiften, som kan påverka deras produktivitet.

Enligt information publicerad i The Huffington Post, Om du har hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhet underskott eller tristess eller stress genererar din distraktion och rastlöshet för andra saker, kommer dessa tips att fokusera på ditt arbete hjälpa dig:

1. Planera scheman för att kontrollera ditt mail. Lägg till en speciell tid för att kontrollera din inkorg, eftersom du kontrollerar det varje gång ett mail kommer kan avleda din uppmärksamhet och minska produktivitetstiden, säger David Loewenstein, professor i psykiatri och beteendevetenskap vid University of Miami .

2. Respektera din arbetsplats . Att ändra scenariot för att utföra dina arbetsaktiviteter gör att du är utsatt för externa stimuli, så att du bättre arbetar på ett ställe. du kommer att spara tid och ansträngning. Låt lugnet eller en lugn atmosfär andas in i din arbetsplats.

3. Ställ in larm. Ange specifika tider för att utföra dina aktiviteter så att du undviker att ditt sinne börjar vandra och din tid ger mer.

4. Prioritet för uppgifter. Gör en lista med alla aktiviteter som du måste utföra på dagen. Lämna de små sakerna i slutet och placera först de som behöver mest uppmärksamhet.

Simon Rego, chef för Cognitive Behavioral Therapy Training Programmet vid Montefiore Medical Center och Albert Einstein College of Medicine i New York , betonar att genom att prioritera uppgifter minskas organisations- och distraktionsproblemen.

5. Avkopplingsteknik. Det är viktigt att du lär dig att hantera stress med vissa terapier som andning, meditation eller helt enkelt ta raster för att göra vad du gillar i några minuter. Detta kommer att undvika tristess och ditt intresse kommer att återkomma för vad du gjorde.

Ett annat tips som du kan följa för att öka produktiviteten och koncentrationen är att ta anteckningar under ett möte, vilket hjälper dig att komma ihåg viktiga uppgifter och du blir mer effektiv i ditt arbete.

Dessutom kan du be om råd till de organiserade människor som finns omkring dig och följa deras exempel. Bara du har förmågan att förändra och förbättra din livskvalitet. Gör det!
 

Video Medicin: Pluggkoden: Fokusera och planera (April 2024).