5 tips för att förbättra det fysiska tillståndet

• April 20, 2024

Alla människor har kraft , motstånd , flexibilitet , samordning och hastighet . Dessa fysikaliska egenskaper utvecklas annorlunda i varje person enligt den ansträngning som måste göras dagligen. Det enskilda tillståndet för dessa egenskaper är det som kallas fysiskt tillstånd .

Dessa färdigheter kan förbättras genom konstant fysisk träning. För att uppnå det, GetQoralHealth föreslår 5 tips för att förbättra din fysiskt tillstånd .

1. Träna din flexibilitet: För att vara mer flexibel måste du vara konstant i din träning, eftersom den förvärvas över tiden. den flexibilitet släpper ut spänningar, lindrar muskelkontrakt och förbättrar din styrka.

2. Tåg genom kretsar: När du gör det aerob aktivitet Det fungerar med mellanrum, denna typ av träning är mycket mer intensiv och ökar maximal syreförbrukning.

3. Träna genom att ändra intensiteten: Efter tre veckors intensiv träning, slappna av och minska intensiteten i din rutin med 40% och återgå sedan till den vanliga intensiteten nästa vecka. På det här sättet återhämtar du gradvis att öka ditt motstånd.

4. Träna med nya discipliner: Att införliva nya rörelser i dina rutin kompletterar med utbildning som Tai Chi eller yoga på det här sättet jobbar du med muskler från andra förhållanden.

5. Spela: Ha kul utan att stanna övning med sports som basket, fotboll, volleyboll, tennis eller squash. Det konkurrenskraftiga spelet tvingar dig att göra det bästa och ger dig information om de områden du behöver jobba mest.

Att ha en balanserad kost och träna minst tre gånger i veckan förbättrar inte bara din fysiskt tillstånd men också din hälsa och sportprestanda. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music "THE DREAM BOOSTER" - Blank Screen for Sleep (April 2024).