5 tips för att behålla din idealvikt

En av de svåraste sakerna för en person är att följa en diet frisk och behåll din idealvikt . Därför är det nödvändigt att följa vissa strategier för att vara tunna utan att behöva tillgripa strikta dieter. GetQoralHealth Det berättar vilka som är bäst.

1. Styr dina känslor: Forskare av University of Alabama , fann de att människor som äter på grund av sina känslor, är 13 gånger mer benägna att vara övervikt . Om du har ett känslomässigt problem, ta inte skydd i maten, kan du gå ut med dina vänner, meditera, göra övning eller utföra någon form av aktivitet som hindrar dig från att tänka på maten. Att ha en hälsosam relation med mat, den Kock-yogi Mariano Garcés rekommenderar följande tips:

2. Hemlagad mat: Anta vanan att laga mat hemma. Concina med friska och näringsrika livsmedel. Du kan göra rätter för att ge dig två till tre dagar, det kommer att göra skillnad i din kost och vikt.

3. Skriv in din vikt: Om du redan har gått ner i vikt, för att inte återhämta det, är det viktigt att fortsätta att inte återställa det. Gör en rutin varje dag samtidigt för att spela in de kilor som markerar balansen. Detta hjälper dig att hålla dig smal och motiverad från att ta hand om din kropp och näring.

4. räkna kalorierna Ta reda på hur mycket kalorier och ingredienser som varje mat har, åtminstone av dess grundläggande komponenter. Utför också övning minst två eller tre dagar i veckan som ett komplement till att behålla din idealvikt .

5. Köpplan: En undersökning som utförts i Harvard University att människor som köper på förhand har en hälsosammare kost. Nyckeln är att göra en inköpslista och skapa en vecko-meny, så att du har en organisation av dina måltider, kvantiteter och sortiment som hjälper dig att behålla din vikt.

Ett annat sätt att behålla din vikt är att innan du konsumerar någon mat, ta en paus och analysera maträtten framför dig, så kan du bestämma om det är friskt eller inte. Och hur håller du på dig?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: Få en lättare start på 2018 med oss! (April 2021).