5 tips för att behålla din vikt utan offer

• April 25, 2024

Du uppnådde äntligen gå ner i vikt , det andra steget är att behålla det. För detta, GetQoralHealth Det ger dig de bästa tipsen att stanna på din idealvikt.

1. Ät frukost varje dag: Detta hjälper dig att ha mer energi under morgonen för att kunna utföra dina dagliga aktiviteter, förutom att du vill äta mat högt i kalorier före måltiden Det finns kliniska studier som visar att människor som äter frukost dagligen har friskare kroppsvikt.

2. Hoppa inte över måltiderna: Det är viktigt att ställa in scheman för att inte hoppa över någon av de tre viktigaste måltiderna på dagen (frukost, lunch, middag). Hoppa över måltider sparar inte dig kalorier tvärtom gör att du känner dig mer hungrig och konsumerar mer energi än nödvändigt. Genom att utföra de tre huvudmåltiderna kan du behålla din metabolism aktiv.

3. Konsumera mellanmål eller tilltugg: För att undvika att bli hungrig till nästa måltid, leta efter lättmätta snacks: hackade grönsaker och frukter, fruktjuicer, fettsnålbitar mm

4. Följ din diet plan för att gå ner i vikt: att stanna på din idealvikt fortsätt med din matplan att gå ner i vikt och anta det som en vana.

5. Övning: För att bibehålla din idealvikt är det viktigt att uppnå en balans mellan kalorier vad du konsumerar och vad du spenderar, så att du håller dig aktiv hela dagen hjälper dig att bränna mer kalorier , till exempel, går i normal takt i 30 minuter, gör hushållsarbete; någon fysisk aktivitet som du kan utföra hjälper dig att brinna kalorier extramaterial.

Om du följer dessa enkla rekommendationer blir det enklare att behålla en hälsosam vikt utan att sluta att äta de matar som du gillar så mycket varje gång och samtidigt kom ihåg att alltid konsultera en professionell av hälsa för eventuella frågor eller förtydliganden om din diet.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget