5 tips för att börja springa

• April 20, 2024

den vandring är numera en av aktiviteterna att träna på mode. i Mexiko , det finns mer än 150 raser om året. Och även om det är a idrott enkel, kräver förberedelse och disciplin för att få utmärkta resultat. För att nå målet, GetQoralHealth föreslår följande tips

1. Säg adjö till stillasittande livsstil: Vandring ökar din fysiskt tillstånd , stärka din muskler och det hjälper till att glömma tristess. För att börja med en rutin utbildning den Lic. Martha Nuñez, marknadschef för Omron Mexico , föreslår att för att skapa vana att träna, måste du gå 10 tusen steg om dagen, så att du kan vara frisk utan att behöva gå till gymmet.

2. Ta hand om din hälsa: Innan du gör någon form av fysisk aktivitet Du måste ha en medicinsk kontroll som bestämmer ditt tillstånd hälsa och kassera eventuella fysiska problem som hindrar dig från att göra det.

3. Välj rätt klädsel: Om du ska träna utomhus väljer du kläder som skyddar dig från vädret. Det ska vara lätt, bekvämt och med stor svettkapacitet. Sportskor borde ge dämpning, vara flexibel, lätt och ventilerad.

4. Teknik: Sportspecialister rekommenderar att du går enkelt och i din kropps naturliga läge. Det är också viktigt att ha positiva tankar, genom dem kommer du att nå målet.

5. Utbildning: Idealiskt är mjuk mark som smuts, lera, gräs eller spår, så att knäna inte så mycket påverkar golvet. Men om det inte finns någon lämplig plats för ditt hus, kan du börja på asfalten utan problem.

Kom ihåg att du måste vara hydratiserad genom din rutin. För bättre resultat, komplettera med a diet balanserad. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget