5 tips för att överleva värmen

• April 16, 2024

Temperaturen ökar mer varje dag och därför måste förebyggande åtgärder vidtas för att minska effekterna av värme. Köm inte! GetQoralHealth Det presenterar några alternativ så att solen inte påverkar dig.

1. Drick mycket vätskor: Jag behöver inte ge digtörst att dricka vatten. Oavsett vilka aktiviteter du gör, är vätskor väsentliga för att hålla kroppen hydratiserad och minska effekterna av värme.

2. Välj kalla platser: Undvik exponering för värme så länge som möjligt, det är bäst att bo på svala ställen med ventilation eller luftkonditionering, om du planerar att gå ut gör det på natten. På heta dagar är det lämpligt att begränsa utomhusaktiviteter på morgonen och eftermiddagen.

3. Inkludera frukter och grönsaker i din kost: Läkare och nutritionists rekommenderar att äta dessa livsmedel så fräsch som möjligt för att hålla dig hydratiserad. Dessa ger också stora fördelar för din kropp som energi, hälsa och ser bra ut till hud .

4. Undvik toppsol timmar: Om du ska göra utomhusaktiviteter är det bäst att göra det utanför de centrala timmarna av sol exponering, som är mellan 11 och 16 timmar, eftersom strålningen är extremt hög på grund av solens lutning, som vid dessa tillfällen är praktiskt taget vertikal.

5. Måttlig användning av elektrisk kraft: Koppla bort dina elektriska apparater som inte används. Ju lägre energikonsumtion desto lägre temperatur, desto mer bidrar du till att förbättra miljön och luftens kvalitet.

Följ dessa enkla rekommendationer och bli av med effekterna av värme. Glöm inte att använda solskyddsmedel när du gör utomhusaktiviteter. Lycka till!