5 tips att gå rätt

• April 20, 2024

Minska påkänning och depression liksom bränna kalorier , är bara några av de många fördelarna med denna praxis. Men så att du kan dra full nytta av dem, ta reda på hur du gör det korrekt:

1. Flexibilitet : Ta steg på ett avslappnat sätt, den ena efter den andra, vilket möjliggör en naturlig rörelse och flexibel av fötterna. Ta inte åtgärder för stora.

2. Ställning : Bra hållning gör det möjligt för dig andas bra och upprätthålla kroppsledningen. Om det är svårt för dig att gå upprätt, försök att göra några utbildning buken för att stärka muskler .

3. Vapen : Om du låter armar Häng upp faran att dessa och händerna svullnar, fungerar också som en broms. Den rätta rörelsen är den pendeln .

4. Drick vatten : Det är väldigt viktigt att dricka vatten före, under och efter. Drick a glas vatten 10 minuter innan du börjar gå, förutom andra var 20: e minut och i slutet.

5. Vila : Då och då tar det en dag på resten så att din kropp kan repareras och muskler kan rekonstitueras

För att veta några andra rekommendationer, i GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Spanish Heart Foundation :

Det är ingen hemlighet att många människor vill bli av med vikt extra du har medan andra försöker förhindra allvarliga sjukdomar som fetma och vad triggar, eller bara för att se bra ut och må bra. Därför är promenader ett bra alternativ som övning .