5 yoga ställningar vs överskott av gas

Antingen genom att äta snabbt, äta överdriven raffinerade kolhydrater, fibrer, läskedrycker eller nervositet och ångest är flatulens ett vanligt problem och att varje person har lidit någon gång i sitt liv.

Förutom obehag och förlägenhet är flatulens förknippad med dilation av mage eller tarm, en känsla av tyngd under båren och svullnad. Detta tillstånd, även om det är frekvent, kan kontrolleras genom övning av yoga.

Genomförandet av vissa ställningar eller asanas kan hjälpa dig, inte bara för att slappna av dig, men för att stärka musklerna, lugna nervsystemet och förbättra ditt matsystems funktion.

Därför med information från Everyday Health.com och Lisa Korchma, medejer av Yogawood vi presenterar dig 5 hållningar för att lämna flatulens bakom:

1. Tadasana Inandning och höja armarna, andas sedan och sänka dem.

2. Urdhva Hastasana. Stå med armar utsträckta på huvudet. Sträck överkroppen till höger och håll andan i fem sekunder. Gå tillbaka till mitten och upprepa nu till vänster.

3. Uttanasana. Stå med fötterna ihop. Böj dina höfter så att ditt ansikte är mot skenorna, lägg händerna på golvet bredvid fötterna.

4. Paschimottanasana. Sitt med benen utsträckt framför dig, med fötterna ihop. Luta dig långsamt framåt och ta dina fötter.

5. Januar sirsasana. Sitt med ett ben utsträckt framför dig och böj det motsatta benet längs golvet så att fotens sol ligger mot det utsträckta benets inre lår. Håll stammen rakt och luta framåt.

För de flesta tarmproblemen ligger lösningen i åtgärder: upprätthålla en balanserad kost och träning. Så vad väntar du på, träna dessa hållningar och undvik de obehagliga gaserna!