Matlagning som ett par stärker intimitet
Mars 2024
Inkludera fisk i din diet kommer att bidra med mängden av kalorier och näringsämnen som är nödvändiga för din kropp, förutom att vara en lätt mat digestion och vad kan du göra? bevara i frysning.
Enligt information från tidningen Mig med diabetes, fisken är låg in mättat fett och rikligt i vitaminer och mineraler ; Det bidrar omättade fetter, och i vissa specifika arter, där dess hud är rosa som tonfisk eller lax, Omega 3 fettsyror .
dessa syra bidra till att minska risken för hjärtinfarkt , vaskulär hjärnanfall , höga triglycerider, arterioesclerosis och symtomen på reumatoid artrit .
Lätt att laga mat: Tygetypen gör dem mjuka, så de kräver lite tillagningstid och har en öm och saftig konsistens.
Lågt kolesterol: Den typ av fett som bidrar ingriper i den interna produktionen av kolesterol bra.
friskare: Dess diet är lite manipulerad av människan.
Enkel matsmältning: Din muskelväv har mindre fett, så det är lättare att smälta dem.
Mindre fett: Den största andelen är omättat fett.
Fler och bättre alternativ: Du kan konsumera upp till 120 gram om du förbereder gryta utan fett, tapeter, i cocktail, soppa eller ceviche.
Här presenterar vi ett gott recept med fisk som du kan njuta av medan du är frisk:
ingredienser:
4 fiskfiléer
1 liten massa spenat skuren i hälften
100 gram gräddost
30 gram osaltat smör
1/2 kopp sojasås
Saften av 2 citroner
beredning
Klipp filéerna i ark som är 5 mm tjocka. Placera hälften av ett spenatblad på toppen och lägg till 2 kuber ost på toppen; Rulla och håll varje block med en tandpetare. Smält smöret på en medium värme och laga tacos; Eliminerar överskott av fett. Blanda sojasås med citronsaften. Servera fisk taquitos tillsammans med förberedelse av sojasås.
Bon appetit!