6 fördelar med att konsumera fisk

Inkludera fisk i din diet kommer att bidra med mängden av kalorier och näringsämnen som är nödvändiga för din kropp, förutom att vara en lätt mat digestion och vad kan du göra? bevara i frysning.

Enligt information från tidningen Mig med diabetes, fisken är låg in mättat fett och rikligt i vitaminer och mineraler ; Det bidrar omättade fetter, och i vissa specifika arter, där dess hud är rosa som tonfisk eller lax, Omega 3 fettsyror .

dessa syra bidra till att minska risken för hjärtinfarkt , vaskulär hjärnanfall , höga triglycerider, arterioesclerosis och symtomen på reumatoid artrit .

 

nytta

Lätt att laga mat: Tygetypen gör dem mjuka, så de kräver lite tillagningstid och har en öm och saftig konsistens.

Lågt kolesterol: Den typ av fett som bidrar ingriper i den interna produktionen av kolesterol bra.

friskare: Dess diet är lite manipulerad av människan.

Enkel matsmältning: Din muskelväv har mindre fett, så det är lättare att smälta dem.

Mindre fett: Den största andelen är omättat fett.

Fler och bättre alternativ: Du kan konsumera upp till 120 gram om du förbereder gryta utan fett, tapeter, i cocktail, soppa eller ceviche.

Här presenterar vi ett gott recept med fisk som du kan njuta av medan du är frisk:

 

Fisk taquitos

ingredienser:

4 fiskfiléer

1 liten massa spenat skuren i hälften

100 gram gräddost

30 gram osaltat smör

1/2 kopp sojasås

Saften av 2 citroner

beredning

Klipp filéerna i ark som är 5 mm tjocka. Placera hälften av ett spenatblad på toppen och lägg till 2 kuber ost på toppen; Rulla och håll varje block med en tandpetare. Smält smöret på en medium värme och laga tacos; Eliminerar överskott av fett. Blanda sojasås med citronsaften. Servera fisk taquitos tillsammans med förberedelse av sojasås.

Bon appetit!


Video Medicin: Varför blir man vegetarian? (Mars 2024).