6 effektiva lösningar om din partner snarkar

Är allt älskling på flingor på natten? Ett av problemen som par måste möta, i början eller under åren, är snarkning; Men vad är den effekt som detta kan ha på hälsan hos båda och kan förhindra att paret snarkar?

Enligt en studie utförd av sömnexperten Neil Stanley, e l 50% av par påverkas av deras sovande timmar genom att sova ihop. Även detta kan härröra från någon medlem av relationen depressionen, hjärtproblem och till och med tanken på skilsmässa. Därför föreslår Stanley att den bästa lösningen är att sova i separata sängar.

Men om du fortfarande vill prova det en gång till, GetQoralHealth , med information från Huffington Post ger dig sex effektiva lösningar som gör att du kan fortsätta att dela dina nätter med din partner:

1. Nasalremsor. Dessa klisterband placeras i mitten av näsan, vilket skiljer näspassagerna för att motverka en viktig orsak till snarkning: hindrande av passagerna. När de blockeras, rör sig luften snabbare genom luftvägarna, vilket orsakar bullrig vibration mot vävnaderna.

2. Öronproppar. Du kommer att behöva uppleva lite tid med öronpropparna för att avgöra om du kan tolerera den känsla de producerar, eftersom de ibland kan vara obekväma.

3. Terapeutiska kuddar. 54% av de som snarkar gör det bara när de sover på ryggen. En position som kan orsaka att tungan och den mjuka gommen faller i halsen, blockerar luftvägen och orsakar vävnader att vibrera, förklarar doktorn Nancy Collop, chef för Emory Sleep Center i Atlanta.

Dessa kuddar är utformade med ett hak som håller ditt huvud så att du kan ligga bekvämt på din sida.

4. Orala enheter. De är plastmunstycken som klämmer fast mot tänderna och flyttar käften framåt för att förhindra att mjukvävnaden på baksidan av halsen blockerar luftvägen.

5. Lyssna på musik . Avkopplande melodier, ljudet av vågor eller delfiner är ett bra alternativ. Förutom lugnande täcka din partners snarkning.

6. Förstärkningsövningar. Några svaga muskler i tungan och halsen är mer benägna att gå sönder och orsaka snarkning och en förstärkning kan hjälpa till. En övning: placera spetsen på tungan i munnen och gör ljudet tsk-tsk flera gånger om dagen.

Om din partner snorkar kan skapa problem, men med kommunikation och sätta båda sidorna kan lösa detta problem.