6 anledningar till varför du inte går ner i vikt

Du har varit veckor diet , har du tagit 2 liter vatten dagligen, äter sallader och ingenting? Vågar du fortfarande 68 kilo? bär fortfarande en balanserad kost och övning övning regelbundet. Detta är inte normalt, om du inte har vissa vanor som hindrar dig från att nå ditt mål. Kontrollera listan:

1. Du transporterar dig på samma sätt. Om du tar hissen när du går upp 2 våningar, är det bättre att du går nu och går uppför trappan. Även om detta verkar obetydligt är det något som påverkar din metabolism .

Dessa små förändringar kan göra hela skillnaden. den kalorier att du kommer att brinna när du använder trappan, är samma som du åt i det söta som erbjöds dig, kakan medan du lagade mat, läsken etc.

2. Du älskar din dietcoca. Om du inte har det kalorier Det gör dig inte fet, eller hur? Detta är den linje som diet sodavatten . Senaste studier av Diabetesvård fann att konsumera dietcoca regelbundet är förknippad med ökad risk för lidande metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes .

De gör också studier om huruvida det är en faktor i viktökning. Det som bevisas är att ju mer dietkoka du dricker desto längre kommer du att vara kvar i sockercykeln, vilket gör att du fortsätter att önska det.

3. Du äter framför TV: n eller datorn . Det här är inte nytt, men vi måste upprepa det. Äta framför tv eller dator, ja gödning . Enligt en studie Journal of Clinical Nutrition, om en person äter på detta sätt ökar mängden mat som han intar på det ögonblicket och resten av dagen.

Njut av din måltid tillsammans med dina vänner och familj. På så sätt registrerar din hjärna att det tar mat och skickar en signal om att den är nöjd vid rätt ögonblick, och du kommer att kunna lyssna på det.

4. Dina vänner stöder dig inte . Vi har alla en vän så här: "Är du på en diet? För vad? Titta, försök dessa läckra kakor som jag lagade igår kväll. " Stöd från människorna runt oss är viktigt för att uppnå vårt mål.

Att vara på en kost kräver mycket viljestyrka. Omgiv dig med människor som är villiga att stödja dig i den här processen, vem uppmuntrar dig och berättar hur vacker du ser ut med kilorna du laddat ner. Undvik att se den mager vän som äter taqueria och blir inte fet, åtminstone medan du är på diet .

5. Du glömmer bort kost på helgerna . Om du dietar från måndag till fredag ​​på eftermiddagen, och sedan över middagen, kommer du gå ner i vikt.

en diet Det måste vara en balanserad dietplan, där du inte blir hungrig och lär dig att äta all mat utan att överskrida den. Detta gäller fortfarande om det är lördag eller söndag.

Vi vet att helgen är ett komplicerat ögonblick fullt av matfruktioner. Du kan ge dig själv tillåtelse att äta lite mer än vanligt, men äter inte hela restaurangen, och om du går på middag med din pojkvän i burgarna, äter du en sallad vid middagen och försöker göra middag tidigt.

6. Du sover mindre än 5 timmar . Vila är en av de stora nöjen i livet. Sova mindre än 5 timmar förändrar matsmältningshormonerna som är ansvariga för att kontrollera hunger och känslan av fullhet. Relationen är uppenbar.

Vuxna ska sova 7 timmar om dagen, men om du är diet försök att göra dem 8 så att organismen är så vilad att det enda som koncentrerar sig på är att gå ner i vikt.

Kom ihåg att en diet är en livsstil. Det handlar inte om att begränsa dig själv eller följa "moderna livsmedel". Grunden för en god kost är balansen, variationen och införlivandet av fysisk aktivitet .

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss