6 tips för att förhindra fetma hos barn

• April 24, 2024

Mexiko rankas först i barndom övervikt , följt av Förenta staterna. Anledningen är att 1 till 5 barn under 2 till 5 lider av övervikt eller fetma , avslöjade Första rapporten om fetma förebyggande politik för barn under 5 år, publicerad av American Institute of Medicine .

Därför ger vi dig några rekommendationer för att säga nej till övervikt :

1. Ät formel mjölk Studier visar att barn matas med formel mjölk och de som får fast mat före 4 månaders ålder har högre risk för fetma

2. Ge bröstmjölk i 12 månader. Enligt råd från American Academy of Pediatrics , den amning Det borde vara under det första året av livet och inte bara under de första 6 månaderna, eftersom även barn inte har tillräckligt med näringsämnen, så äter de mer

3. Fasta livsmedel blir viktiga. En studie publicerad i tidningen Pediatrics, avslöjar att om en baby matas fasta livsmedel före 3 eller 4 månader, har de större risk att gå ner i vikt så att de kan utvecklas fetma i förskolan

4. Flytta. Det är nödvändigt för vuxna att uppmuntra minderåriga att utöva en sport. Föräldrar bör schemalägga tider för att leka utomhus, springa och / eller skapa en vana av fysisk aktivitet och sports

5. Du är vad du äter. En annan rekommendation är att vuxna ger ett exempel på hälsosam näring, så de borde uppmuntra barn att äta frukt, grönsaker, magre proteiner, hela korn och fettfattiga eller fettfria mejerier

6. 8 timmars sömn. När barn sömn mellan 8 och 10 timmar om dagen, är de mindre benägna att gå ner i vikt. Genom att ha full vila har du bättre mat och du äter inte för mycket

Enligt American Institute of Medicine, barn med fetma har metaboliska förändringar i insulin, lever enzymer och kolesterol ; problem som vanligtvis upptäcks hos äldre vuxna. Dessutom minskar deras självkänsla och skolprestanda.

Video Medicin: Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost | Dr. Michael Greger (April 2024).