7 aktiviteter för en hälsosam sommar

Det är dags att du njuter av säsongen när det är bäst och alla dess hälsofördelar, eftersom det finns några aktiviteter för dig att njuta av sommar friska.

Enligt portalen Bästa hälsa , in sommar Du kan göra saker som kommer ut ur rutinen utan att investera stora summor pengar, vilket hjälper dig att slappna av, förbättra ditt humör och återhämta energi för resten av året:

1. Flyga en drake. Planera ett besök på fältet eller stranden för att göra denna aktivitet. Genom att köra med din familj för att höja draken kommer du att träna och stimulera produktionen av endorfiner.

2. Öva yoga. Det är en effektiv aktivitet att eliminera påkänning , ångest och brännskador. Det finns några videor som guidar dig så att du lär dig att öva det eller leta efter en plats där de lär dig utan risk att drabbas av en skada.

3. Träna utomhus. Enligt en studie av University of Illinois kontakt med natur Det gör människor mer generösa och sällskapliga, så förutom att du kan dra nytta av endorfinerna för fysisk aktivitet kan du förbättra dina sociala färdigheter.

4. Unna dig en spa dag. Genom massage och ansiktsbehandlingar kan du slappna av i ditt nervsystem och ta hand om din hud.

Dessutom en studie av Buck Institute for Aging och McMaster University i Hamilton avslöjar att massage minskar inflammation på cellnivå och hjälper musklerna att läka snabbare.

5. Lev camping upplevelse. Bland de fördelar som uppnås är avslappning, nära familjeband och med naturen, främjar lagarbete och förbättrar kompetens för att lösa problem. På vissa ställen finns det alternativ att utföra denna aktivitet.

6. Dans. Du behöver inte gå till en fest för att träna den. Från bekvämligheten i ditt hem kan du uppmuntra förbränning av kalorier och eliminera stress. Kom ihop med dina vänner och njut av den här aktiviteten tillsammans.

7. Gör din egen trädgård. Att odla din egen mat kommer att förbättra din hälsa 100% eftersom du vet att de är färska och att de har tagits hand om korrekt. Dessutom hjälper trädgårdsarbete dig att frigöra stress och bränna kalorier.

Även en studie publicerad i American Dietetic Association Det föreslår att människor som äter denna typ av mat tenderar att äta fem frukter eller grönsaker dagligen.

Skapa din egen sunda sommar och njut av att leva med din familj till fullo. Kom ihåg att bara du kan förbättra din hälsa och välbefinnande. Bli aktiv och njut av semestern!
 


Video Medicin: MASESGÅRDEN: EN DAG AV HÄRLIGA AKTIVITETER DEL 2 AV 7 (Mars 2024).