7 fördelar med meditation på idrottare

• April 23, 2024

Enligt Mayo Clinic , meditation är mycket användbar för att eliminera stress, oro och oro för dagen, samt främja inre frid, men vad är fördelarna med meditation på idrottare?

Meditation är en teknik som kan vara mycket användbar i metallberedningen hos idrottsmän, eftersom genom att förbättra koncentrationen stiger deras prestation för att bli en vinnare.

En studie publicerad i tidskriften Pbiologin Det föreslår att genom att öva meditation i tre månader genereras en förändring i hjärnans process för att fokusera uppmärksamhet, minne och uppfattning.

Även i information som publiceras i TJag har Huffington Post Det är detaljerat att olika idrottare och tränare använder denna teknik som ett verktyg för att förbättra prestanda och lugna sinnet.

Ett exempel är Phil Jackson, en av de vinnande tränare av all tid i NBA, som har använt meditation i många år med sina spelare men vad är fördelarna med detta hos idrottare?

1. Förbättra koncentrationen. En studie publicerad i psykologisk vetenskap detaljer som meditation ökar hjärnans fokusnivå, vilket är nödvändigt för att vinna ett möte.

2. Ökar smärtmotståndet Meditation hjälper människor att hantera smärta, vilket är mycket effektivt för skador som idrottare lider under matcher.

3. Hjälp ansikte rädsla. Meditation lugnar amygdala, ett område där rädslan genereras i hjärnan, säger en studie av Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging, Massachusetts General Hospital. Rädsla kan distrahera sinnet från huvudmålet att vinna ett spel.

4. Minska negativa tankar Meditation är mycket effektiv för att minska negativa tankar och misslyckanden, särskilt när idrottare upplever ett nederlag i det förflutna, säger en studie publicerad 2008.

5. Minska stressen Att införliva lite meditation före spelet kan bidra till att förbättra idrottarens prestation, enligt en studie som publicerades i tidskriften Psychology Today.

6. Stabiliserar känslor. En studie från University of Utah föreslår att personer med mer medvetna egenskaper bättre kan stabilisera sina känslor och få bättre kontroll över sina humör, vilket är avgörande för en tävling.

7. MFörbättra sömnens kvalitet. Detta är viktigt för att idrottare utvecklas perfekt och inte distraheras från sitt mål, säger en studie från University of Utah.

Meditation är en gammal teknik som möjliggör fysisk, mental och andlig balans, vilket ger en förbättrad livskvalitet för människor. Öva det och njut av alla fördelar. Och du, hur lugnar du dig?

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).