7 livsmedel som gör att du äter mer

• April 25, 2024

Har det hänt dig som du har hunger Äter du en smörgås och gör att du vill fortsätta att äta? Även om du inte tror på det, finns det mat som gör dig hungrigare istället för att uppfylla denna känsla.

Enligt Sue DeCotiis, viktminskning specialist och certifierad internist , hunger genereras av olika interaktioner mellan mage, tarmar, hjärna, bukspottkörtel och blodcirkulation.

Det finns mat att de av sin natur saktar ner ämnesomsättningen, orsaken till att organismen inte behandlar dem på ett lämpligt sätt och uppmuntrar ackumuleringen av fett i kroppen och skickar till den hjärnan den ordning som fortfarande inte är nöjd.

1. Vitt bröd . Mjölmet som används för att förbereda denna mat innehåller inte den fiber som behövs för att tillfredsställa aptiten, det vill säga det är en bearbetad mat, där de flesta näringsämnena tas bort.

2. Jugos . Även om det verkar frisk, ökar sockerhalten i blodet, och det innehåller inte fibrer, vilket bidrar till att öka hungern, säger Mitzi Dulan, författare till The Pinterest Diet: Hur man klämmer ihop dig.

3. Salty snacks . Potatis, pretzels och andra salta snacks av denna typ är enkla kolhydrater, som inte tar bort hunger och främjar utvecklingen av fett i kroppen.

4. Snabbmat . Normalt är denna typ av mat rik på transfetter, som är ansvariga för att inflamma tarmarna och förhindra att tarmarna registrerar en mättnadseffekt.

5. pasta . Pastasna av vitmjöl, det vill säga det är en enkel kolhydrat, som gynnar produktionen av insulin, minskar sockernivåerna och skapar en känsla av hunger.

6. Sushi . Enligt Susan M. Kleiner, doktorand, forskare vid USANA Health Sciences , uppgifter om att denna mat är full av kolhydrater, det vill säga en sushi-rulle motsvarar förbrukningen av tre skivor vitt bröd. När de tas in behandlar kroppen dem, men de ger dig inte mättnad.

7. pizza . Eftersom det är en blandning av mjöl, hydrogenerade oljor, bearbetade ostar, konserveringsmedel och transfetter, ändras blodsockernivån och minskar produktionen av hormoner som ger mättnad i kroppen.

Genom att minska konsumtionen av dessa livsmedel kommer du inte bara att vara mindre hungrig, men din kropp blir friskare och du kommer att kunna utföra dina aktiviteter. Dessutom kommer din koncentration och produktivitet att bli större.

Om du blir hungrig någon gång på dagen, välj mat naturlig som en frukt, en grönsak eller något som verkligen ger dig den känslan av fullhet. Och du, hur uppfyller du din hunger?

Video Medicin: [triggervarning] ALLT JAG ÄTER PÅ EN DAG (April 2024).