7 nycklar att stiga upp tidigt och utföra mer

Har du problem med att vakna varje morgon? Olika studier av universitet i Toronto och Heidelberg Det föreslås, var och en, att tidiga stigare är mer proaktiva, produktiva och lyckligare. För att ge dig mer på dagen ger vi dig sju tips för att komma upp tidigt.

Enligt information publicerad av portalen Helpguide.org , följande tips hjälper dig att få ett mer avslappnat liv och en djup vila som kommer att gynna din kropp så att den har energi att stiga upp tidigt:

 

  1. Undvik att skjuta upp larmet. När ditt larm går av, vakna upp, stäng av det och börja göra några stretchövningar. Detta kommer att fylla dig med energi och undvika morgonbelastning på grund av viss fördröjning.
  2. Avtäck inte Om du går och lägger dig efter klockan 12 på kvällen är det normalt att din prestation går ner och du känner dig trött hela tiden.
  3. Äta frukost Att äta mat på morgonen aktiverar din ämnesomsättning och ger dig energi att starta dagen.
  4. Minska koffeinförbrukningen Denna typ av drycker kan förändra din kropp, speciellt om du tar dem på natten. En studie publicerad i tidningen sömn , konstaterar att koffein konsumeras sex timmar före sömn påverkar som om det hade tagit tre timmar av sömn.
  5. Gör en rutin. Planera dig själv varje morgon för att göra samma aktiviteter, det här förhindrar att du slösar bort tid som improviserar dem.
  6. Organisera dina möten på morgontimmar. När du börjar din verksamhet tidigt blir det lättare för dig att skapa vanan att vakna tidigt.
  7. Tend din säng. Stå upp, öppna gardinerna och windows så frisk luft går in i ditt sovrum. Bathe och returnera sängen tenderar, så du undviker frestelsen att gå tillbaka till sömn och du kommer att känna dig mer energisk.

Överflödet av sömn på morgonen kan genereras av flera faktorer, såsom den frekventa användningen av elektroniska apparater på natten eller motion före sänggåendet.

För dessa vanor är det svårt för många att komma upp tidigt, så försök att ändra din rutin som att träna på morgonen, undvik närvaro av datorer, tv eller mobiltelefoner i ditt sovrum.

Med detta kommer du att märka hur små och små du blir en morgonperson och mer produktiv. Och du, vilka råd följer du för att gå upp tidigare varje dag?


Video Medicin: Frukostseminarium: Mer kunskap och rätt stöd till elever med adhd (Mars 2024).