• April 25, 2024

De är handlingar och attityder som vi ofta upprepar omedvetet, men som har ett avgörande inflytande på våra liv och speciellt på vårdens hälsa.

till Charles Duhigg, författare till boken "Maktens vanor", Dessa uppstår genom att hjärnan alltid strävar efter att spara energi, så dess naturliga tendens är att vända nästan alla situationer som redan levt i en rutin. Problemet är att hjärnan inte skiljer mellan goda och dåliga vanor. Situation som orsakar att vissa åtgärder som vi inser är skadliga för hälsan.

7 steg för att läka din hjärna ...

Många gånger finns vår hälsa i beslut och handlingar vi tar. Därför presenterar vi dig 7 vanor det förbättra hälsan hos din hjärna.

1. Två koppar choklad om dagen. Publicerad i tidningen Neurology, En studie tyder på att dricka två koppar varm choklad dagligen i en månad, förbättrar poängen på kognitiva test och ökar blodflöde som når hjärnan.

2. tala ensam Denna anpassning stimulerar hjärnan och hjälper till att koncentrera sig bättre på uppgiften eller problemet att lösa, enligt en studie publicerad i tidningen Kvartalsvisa Journal of Experimental Pyschology.

3. Lyssna på musik. Den musikaliska upplevelsen, den musikaliska träningen, alla dessa saker förändrar din hjärna ... tränar och förbättrar hjärnfunktioner som inte har något att göra med detta konstnärliga område, vilket indikeras Charles Limb, professor vid Hopkins University.

4. Lär dig en dans. Forskare från Albert Einstein School of Medicine, i New York, har funnit att dansa under din fritid är den bästa motgiften mot cerebral åldrande , huruvida jämfört med intellektuella aktiviteter som att läsa böcker, skriva, lösa korsord och spela ett musikinstrument.

5. Övning. En studie publicerad i Journal Frontiers i åldrande Neuriscience, påpekar att upprätthålla en fysisk aktivitet Det ökar blodflödet i hjärnan, vilket ger en bättre neuronaktivitet och en högre hjärnomsättningshastighet.

6. Sov gott för att avgifta din hjärna. En studie utförd av forskare från University of Rochester, i New York, visade att rengöringssystemet hos hjärna Det så kallade glyfosac-systemet är mycket mer aktivt vid sömn än när det är vaken, vilket eliminerar de toxiner som är ansvariga för Alzheimers och andra neurologiska sjukdomar, produkt av cellavfall.

Hjärnan är centrum för vårt eget livs univers eftersom det gör att vår kropp kan utföra olika aktiviteter, varför det är viktigt att ta hand om det. Glöm det inte!
 

Video Medicin: Meditation, kärlek och läkning från Gaia till dina rötter (April 2024).