7 tekniker för att kontrollera ångest efter en jordbävning

• April 25, 2024

Efter en jordbävning kan du känna ångest och det är normalt, men om du spenderar mer än två dagar med denna sjukdom är det dags att veta hur man ska agera.

För närvarande är ångest en sjukdom som dominerar bland mexikaner på grund av den sociala och ekonomiska miljön som påverkar människors livskvalitet, så det är nödvändigt att hitta tekniker för att kontrollera ångest enligt Ministeriet för hälsa i federala distriktet .

Det kan intressera dig: Ångest, fiende eller signal?

Före en händelse som jordbävning förstärks störningen, effekterna växer och det är nödvändigt att vidta åtgärder som ska följas.

I en intervju för GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellness specialist, Det förklarar de vanligaste symptomen som upplevs av en person som lider av ångest:

Det finns några åtgärder eller tekniker för att kontrollera ångest naturligt och utan droger som hjälper dig att få ett större välbefinnande och återställa lycka i ditt liv, enligt Mexican Institute of Social Security (IMSS).

1. agera när du står upp När du vaknar, starta någon aktivitet omedelbart så att du håller ditt sinne upptagen hela dagen. Att göra det skulle hjälpa dig att eliminera dessa rädslor och oro.

2. Positiva åtgärder. Att hjälpa någon genererar positiva känslor, vilket kommer att minska förekomsten av problem och rädsla.

3. Desahógate. Att prata med någon om dina problem och känslor är en av de bästa åtgärderna för att kontrollera ångest. Om du tycker att det är svårt att uttrycka dina känslor för andra, skriv ett brev eller en släpptidskrift.

4. Övning. Även om det låter väldigt trett, stimulerar den fysiska aktiviteten produktionen av endorfiner, som är hormoner som förbättrar ditt humör och genererar glädje.

5. Glöm inte tacksamhet. Tack för alla de goda sakerna du har i livet. Sammanfatta varje natt vad du tyckte om dagen och känna hur positiva känslor invaderar din kropp.

6. Håll din tro på någonting. Att tro på någonting kan hjälpa dig att få förtroendet för att uppnå dina mål och övervinna ångest framgångsrikt.

7. Planera dina aktiviteter. En av orsakerna till ångest är stress, så försök att organisera alla dina örhängen och sätta ett schema för var och en, detta kommer kraftigt att minska din ångest.

Alternativa terapier är ett bra alternativ för att minska rädslan som genererar stress och ångest, så försök att träna yoga, andningsövningar och ge dig tid att njuta av din kropp och känslor.

Det är inte ovanligt att besöka en specialist om du anser att din ångest är ute av kontroll. Han kan vägleda dig till en bättre livskvalitet och lära dig några tekniker för att kontrollera ångest. Och du, är du medveten om ursprunget till din ångest?

Video Medicin: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (April 2024).