7 saker du bör undvika när du är upprörd

• April 20, 2024

När du får bäras av känslor I stället för att tänka på saker lugnt och analysera situationen kan du skada din livskvalitet och ditt förhållande till andra. Det finns till exempel saker du bör undvika när du är irriterande eller arg, eftersom det kan få allvarliga konsekvenser för din liv .

Enligt olika forskare och specialister i ämnet, behåll en diskussion Det förändrar inte bara ditt humör, det påverkar också din förmåga att göra dina aktiviteter.

Så att du njuter av livet och angers inte medföra konsekvenser för ditt liv, vetenskapen avslöjar för dig 7 saker du inte borde göra när du är upprörd:

1. Sov inte ilsken . Enligt en studie publicerad i Journal of Neuroscience , att sova i ett dåligt humör bevarar negativa känslor, så att känslor är konsoliderade.

2. Undvik körning. Om du är i dålig form väljer du att ta kollektivtrafik, eftersom körning kan vara mycket farligt för dig och alla runt omkring dig. Angre chaufförer tar fler risker och har fler olyckor, säger David Narang, klinisk psykolog i Santa Monica, Kalifornien .

3. Ät inte Många människor lugnar vrede De letar efter mat, men det kan vara kontraproduktivt när man väljer ohälsosam mat, vilket påverkar din vikt eller kan orsaka förstoppning eller diarré.

4. Fortsätt diskutera. När du håller diskussionen kan du säga många saker som du kan ångra senare. Inte bara skadar du andra, men själv, enligt Christine M. Allen, psykolog och tränare från Syracuse, New York.

5. Skicka inte det på Facebook. När du är arg kan du överföra dina känslor till vänner och familj, som kan utfärda kommentarer av stöd eller emot, så det mest hälsosamma är att du håller den åt sidan.

6. Undvik att skriva e-postmeddelanden. När du skickar lite text kan du inte hämta det eller radera det, så tänk igenom saker innan du skriver ett dokument. Vad du kan göra är att skriva ner dina känslor på ett tomt ark för att bli av med dem, men utan att skicka dem någonstans.

7. Drick inte . När du dricker ett glas alkohol för att lugna dig ner, kommer du bara att göra din känsla av ilska eller ilska starkare, eftersom det eliminerar kontrollen av dina impulser.

Tänk också på din hälsa, när du blir arg, ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke de närmaste två timmarna, avslöjar en studie som publiceras i European Heart Journal .

På detta sätt, för att kontrollera ilska och ilska Du kan öva alternativa terapier som yoga eller meditation. Det är också mycket användbart att komma undan situationen för att analysera allt som hände och hitta en effektiv lösning. Och hur många gånger om dagen förlorar du ditt coolt?
 

Video Medicin: PARTILEDARDEBATTENS RETORIK (April 2024).