7 tips för att avgifta tekniken

• April 20, 2024

Hur avgiftas från teknik? Om besatthet, ångest och frustration invaderar din kropp när någon process på internet inte dyker upp som förväntat, är det dags för dig att sluta och upptäcka några metoder som förbättrar din teknik utan att skada din hälsa.

I en intervju för GetQoralHealth, Paola González, specialist på Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) Han beskriver att tekniken är ett mycket värdefullt verktyg som förenklar processen. Men dess överdrivna användning kan generera negativa känslor.

"Tekniken har skapat en snabbare takt i livet, och genererar problem som frustration och trötthet när en process tar längre tid än det borde," säger psykologen.

Men Paola González säger att det finns några nycklar som kan bidra till att avgifta tekniken, liksom att använda den utan att skada din hälsa:

1. Förstå de perfekta utrymmena för att använda den. Det kan vara på kontoret eller i skolan, det vill säga på de platser där det är nödvändigt att utföra dina uppgifter.
2. Undvik att fibrera. Denna övning isolerar dig från andra, så glöm det vid fester, sociala möten eller när du pratar med någon för att återuppta mänsklig kontakt.
3. Organisera en teknikfri semester. Det finns hotell som inbjuder dig att lämna tekniken åt sidan, så att du kan njuta av ditt företag och allt som finns runt dig. Detta hjälper dig att slappna av, vila och tänka utan att vara knuten till tekniken.
4. Koncentrera dig på vad du gör. Förstå att när andra utrymmen invaderas kan det vara skadligt. Till exempel, när tekniken överanvänds i sängen, slappnar inte hjärnan och orsakar sömnlöshet.
5. Uppmuntra aktiviteter där tekniken inte används. Utöva utomhus, leka med dina barn eller bara ta en promenad på ditt block, gå en promenad, men utan att ha till hands något som påminner dig om teknik.
6. Skapa rutiner Definiera de specifika stunderna där du ska använda teknik, t ex på morgonen kolla dina sociala nätverk och glöm sedan om dem eller kolla ditt mail vid en viss tidpunkt.
7. Alternativa terapier Discipliner som yoga eller meditation kan hjälpa dig att avgifta dig själv från teknik och hitta dig själv eller rensa ditt sinne genom uppmuntrande introspektion.

"Det är viktigt att betona att det finns en tid och plats för allting; det försöker att kontakta det som omger oss utan att påverka andra situationer, det vill säga att använda teknik vid behov och låta den njuta av vår miljö ", avslutar Paola González. Och du är du beroende av teknik eller vet du hur du använder den?