7 tips för att inte förlora din hälsa på en resa

• April 20, 2024

Att resa mer än tre timmar i rad med flyg eller buss, i en smal sadel, i ett enda läge och med ett begränsat utrymme som begränsar midjens rörelse ner kan vara farligt för din blodcirkulation

Det är därför vi ger dig sju tips för att undvika risker.

1. Före korsningen. Om rutten kommer att vara tre timmar eller mer, och det finns inga stopp, är det viktigt att vi, innan vi lämnar, besöker specialisten Angiologi och vaskulär kirurgi, att berätta om vi har riskfaktorer - indirekt eller direkt - som kan äventyra venernas normala funktion.

2. De bästa platserna . Typen av platser, oändligheten som tvingas av resan och varaktigheten av det, är faktorer som kan hindra den venösa cirkulationen i benets baksida.

Av den anledningen är de bästa platserna bredvid korridoren, så en timmes resa - det blir lättare att stå upp för att sträcka benen, gå och träna dina kalvar. Den här aktiviteten ska vara minst fem minuter, så vi kommer att underlätta venernas funktion.

3. Hydrering. Innan du lämnar, under resan och när du kommer till vårt resmål måste vi öka mängden vatten vi normalt dricker, och undvika drycker med alkohol, koffein och andra stimulanser, kommer detta förebyggande att följas - speciellt - om vi reser med flyg.

4. Använd inte täta kläder. Klädseln på midjan, ljummen och benen är en risk. Det är bättre att bära löst kläder och skor, så att kroppens cirkulation inte kommer att ha några hinder. Nu, om vår läkare anser det bekvämt, kommer vi att ordna strumpor med speciell justering.

5. Rör inte med dina ben korsade. Sitt inte på ett tvingat sätt för att lägga handbagaget och datorn på ben och knän. På bussen eller på planet borde ingenting blockera utrymme för rörelse från midjan ner.

6. Sova i ett flygplan eller en buss. När vi sover i en säng rör vi sig fritt och fritt, men i ett flygplan eller andra transportmedel är platserna och utrymmena mycket smala, så det är lämpligt att sova - bara ibland - och med benen så raka som möjligt .

Det är bäst att inte ta piller att somna, eftersom det är riskabelt att sova i flera timmar med benen halvböjda och utan att ändra position.

7. Vår bakgrund. Vid långa resor har de försiktighetsåtgärder som vi nämnt helt rättfärdiga, särskilt om vi lider av fetma, diabetes, personliga och / eller familjehistoria av trombos, venös, hjärt- eller respiratorisk sjukdom. Och om vi nyligen lider en midjeskada, om vi tar hormoner eller om vi hade stor operation.

Förutom rådgivning från din läkare och de korrigerande och förebyggande åtgärder som vi nämnde är det värt att aktivera din blodcirkulation med övningar som du lätt kan göra före och efter resan.

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).