7 tips för att övervinna rädslan för avslag

• April 20, 2024

Rädslan för avvisning är en obehaglig situation och svår att övervinna när det blir en vana eftersom det förbinder oss med känslan av att dömas, förutom att vi känner oss framför övriga människor och miljö.

När en person har den rädslan, tror de att de observeras och bedöms, men i verkligheten kommer det enda stabbande utseendet från sig själva, enligt specialister från Centro de Psicología López de Fez, Valencia, Spanien.

Rädslan för avvisning döljer minnet på alla tidigare erfarenheter, så för att övervinna det måste vi också förstå hur dessa förkastningar från det förflutna impregnerar och påverkar vårt sätt att tänka.

Att övervinna det innebär att lära sig se avslag från andra perspektiv, vilket inkluderar att förstå hur vi avvisar oss själva och hur vi etablerar mönster för upprepning av det beteendet.

Det är viktigt att lära sig att förändra trossystemet som hindrar dig från att hitta den positiva delen av avslaget, att inte bli förlamad av det och gå vidare till nästa fas, vilket är fullt av möjligheter, så att du kan följa dessa rekommendationer:

1. Separera accepterandet av andra från din egen självkänsla
2. Lämna ansvaret för godkännande, eller inte, i den andra. Ingen har skyldighet att vara överens med dig i allt, men plikten att respektera dig, som du gör mot andra.
3. Erkänna att du är rädd för något du har uppfunnit: den åsikt som du tror den andra personen kommer att ha.
4. Det är okej att fråga vad den andra skulle göra, men du måste fråga dig själv, vad vill du göra?
5. Utse lite för små för de situationer som ger dig rädslan för avslag.
6. Lär dig hantera konflikter på ett hälsosamt sätt
7. Analysera den specifika orsaken som du bestämde för att isolera dig själv

Rädslan för avvisning existerar, det påverkar oss och framkallar i oss en stark känsla som ger vår stolthet och förbereder vårt försvar, men väcker också den smärta vi måste lära oss att möta tillsammans med rädsla för att uppnå mognad.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te (April 2024).