7 tips för att minska höften på våren

Våren är en årstid som bjuder människor att bära lätta kläder, men vissa kvinnor undviker att göra det på grund av att de har fettuppbyggnad i vissa delar av kroppen. Så att det inte påverkar dig och du har tillräcklig kroppsventilation, vet du några tips för att minska höften.

1. Räkna dina kalorier . En näringsspecialist kan hjälpa dig att veta hur många kalorier du behöver äta för att utföra dina aktiviteter korrekt. Överskottsenergin omvandlas till fett som ackumuleras, främst i dina höfter och midja.

2. Nútrete. Enligt Centers for Disease Control och Prevention (CDC), en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, lättmjölk, magert kött och fjäderfä kommer påskynda ämnesomsättningen och förhindra ackumulering av fettvävnad.

3. Cardio rutin. Gör mellan 30 och 45 minuters kardiovaskulär träning, fyra dagar i veckan. Detta hjälper dig att bränna kalorier, tona dina höfter och rygg. Till exempel kan du träna cykling, simning, hoppa rep eller klättra trappor.

4.- Toning muskler. Sammansatta rörelser som ansträngningar, squats och benliftar kommer att tona musklerna i området. I nästa video, Arli Lifshitz, instruktör av Jazzercise del Valle, ger dig några exempel:

5.- Intervaller. Dessa typer av övningar kommer att förbättra bränningen av fett i höfterna. Gör en 30-minutssession två gånger i veckan. Nyckeln är i intensiteten med vilken du gör varje rörelse.

6.- Drycker. På våren är värmen ansträngande, så kroppen frågar efter mer vatten än normalt. Om det händer, välj naturlig vätska och undvik alla söta drycker som juice, kaffe och läsk, som innehåller överflödiga kalorier som ackumuleras i höfterna.

7-. Balansera ditt sinne och kropp. Discipliner som pilates och yoga hjälper dig att bränna fettet som ackumuleras i kroppens nedre del, eftersom de gynnar korrekt andning. Dessutom får du mental klarhet.

Glöm inte att minska livsmedel som är rika på mättade fetter, kolhydrater och mjöl, eftersom det här är de som genererar ansamling av fett i höften. Flytta och bekämpa övervikt på ett roligt sätt. I dig är makt att se sensationell under våren!

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss