7 tips för att köra maraton

• April 19, 2024

den maraton Det är en aktivitet som behöver en ansträngning muskulär långvarig och motstånd kropp, så det behövs utbildning , disciplin och koncentration att göra det Dessutom förbättras din mental funktion , den snabbhet och det sätter hela din kropp i form.

I anledning av XXIX Internationella Marathon i Mexico City , som äger rum den 28 augusti, ger vi dig några tips för att utföra aktiviteten.

1. Mata dig själv health
2. Ta lite vitaminkomplex
3. Utför dina hygienbehov innan du börjar tävlingen
4. Undvik att springa om du har något hjärtproblem eller respiratorisk
5. Tävla inte om du har något skada
6. Använd bekvämt och passande skor
7. hydrate under turen

Denna sista punkt är mycket viktig, eftersom organism av idrottarna kräver en betydande mängd vätska för att ha ett optimalt prestanda . Bland de rekommenderade dryckerna är: de som innehåller elektrolyter , vatten naturlig och öl utan alkohol .

Alkoholfri öl, en utmärkt fuktkräm!

Denna drink, rik på kolhydrater , har egenskaper för att regenerera organism efter en intensiv fysisk aktivitet. Den innehåller fiber , vitaminer B2 och B6, folsyra (vilket förhindrar kardiovaskulära sjukdomar , den anemi och förstoppning ).

Det rekommenderas för personer som övar sport, följer de a diet , kvinnor gravid eller i amningsteget.

Cheer upp till träning, det är bra för din hälsa!

Video Medicin: ये है तेज़ दोड्ने का असल तरीका - Running Form: Correct Technique And Tips To Run Faster (April 2024).