7 tips för att ta hand om din hälsa

• April 24, 2024

Människor som förvärvar hälsosamma vanor inte bara njuter av bättre humör, men minskar risken för sjukdomar, infektioner och kroppssmärtor, men hur kan du ta hand om din hälsa på ett enkelt sätt?

Enligt American Association of Retired Persons (AARP) , bara små förändringar i livet behövs för att förbättra vår livskvalitet. Känna till dem!

1. Ta hand om höjden på din backspegel. När du kör, försök att få backspegeln lutad uppåt. Med detta kommer din rygg att vara rak, du kommer att förbättra din hållning och du kommer att minska nackdelarna.

2. Undvik att korsa benen. Denna rörelse skadar blodcirkulationen och höjer blodtrycket.

3. Välj den första badrumsbåsen. I offentliga toaletter används denna plats mindre, så den har en mindre mängd bakterier. Använd det för att minska spridningen av sjukdomar, säger Allison Janse, författare till The Germ Freaks Guide för att övertyga förkylningar och influensa.

4. Gå bort från skärmen. Att stanna många timmar utsatt för datorskärmen kan utlösa tillstånd som ögonsträckning, nacke och ryggsmärta, ögontork och irritation. Sitt på ett avstånd där din arm är helt sträckt.

5. Byt kudde var 18: e månad. Du kommer att undvika närvaro av svampar, kvalster och slöseri med hudceller som genererar allergier, astma och sinusit.

6. Ät i små tallrikar. En studie av Food and Brand Lab på Cornell University Det föreslår att människor äter 22% mindre när de serverar maten i en liten bordsduk. Med detta kan du gå ner i vikt!

7. Titta på roliga filmer Skratt är en utmärkt övning för hjärtat eftersom det ökar blodflödet genom att dilatera kapillärkärlen.

En annan hälsosam vana som du kan förvärva för att ta hand om din hälsa är att skämma bort dig själv med familjen och vännerna. En studie av Harvard University Han påpekar att genom att lägga till en person i vår vänskapskrets stiger glädjen med 9%.

Också glöm inte att ta tid att göra saker du gillar eller hitta en ny hobby som slappar av kropp och själ. Och du, vilka hälsosamma vanor ingår du i ditt liv?