7 tips vs övervikt på helgen

• April 25, 2024

Helgerna och semestern är de svåraste tiderna för människor som vill gå av vikt , eftersom dessa stunder används för att träffas med familj och vänner.

Under dessa möten är det normalt att konsumera kalorier som bryter mot diet av varje individ som kakor, choklad, bröd eller bearbetad mat.

För att undvika ökningen av kalorier , specialister rekommenderar att balansera konsumtionen av mat och återfuktar mycket bra. Dessutom ger vi dig sju tips för att behålla din vikt under dessa dagar:

1.- Om du går på en fest, undvik snacks och såser eller dressingar som har många kalorier . Om du organiserar det, försök att erbjuda hälsosam tilltugg.

2.- På de ställen där de erbjuder buffé, välj sallader, kalorier med låg kalori, rostade eller fettsnål mat. Styr din kalorier .

3.- Att laga mat som en familj är kul och de kan göra mat med låg fetthalt. De kan prova nya recept som inkluderar fiber , grönsaker och proteiner.

4.- Respektera portionerna och ät inte för mycket. Det är bättre att prova allt lite och känna sig nöjd, än att slutföra med alla diskar och ha matsmältningsbesvär .

5.- Respektera dina måltidsplaner så att du har effekt nödvändigt och njut av dina dagar till fullo resten och avkoppling .

6.- Håll dig aktiv, så försök att göra lite av övning , att gå, att åka skridskor, att dansa, att cykla eller att träna någon sport.

7.- Hydratera dig själv! Ta minst åtta glas vatten om dagen. Detta hjälper kroppen att metabolisera ackumulerat fett.

Glöm inte att behåll ett vikt Stabil är viktigt för att din kropp ska fungera korrekt och undvika många hälsoproblem.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: #Vlogg 11 Bestiger berg i Himalaya (April 2024).