8 näringsämnen för att öka människans fertilitet

Om det är dags att planera med din partner, att barnet kommer, är det viktigt att båda vidta nödvändiga åtgärder för en bra uppfattning, förutom att säkerställa den nya medlemmens påbörjade utbildning.

Bland de åtgärder som ska vidtas är en hälsosam matning , så vi ger dig några rekommendationer för att öka fertilitet :

Vitamin A . Skyddar celler från manliga reproduktionssystem av för tidig åldrande. Det är mycket positivt vid bildandet av steroider , som utgör progesteron . Du hittar detta näringsämne i morötter, mjölk och apelsiner, tillsammans med gröna bladgrönsaker.

vitamin E . Förbättrar motiliteten hos sperma och du kan konsumera den i oljor av frön och oliv, samt i mandel och nötter

zink . Höj nivån på testosteron . Mat rik på zink är: selleri, sparris, fikon och auberginer.

C-vitamin . Det hjälper till att undvika fel i sperma och stimulerar deras rörlighet. Bland dessa är de viktigaste livsmedel som innehåller detta vitamin kan markeras: citrus, vitlök, lök, jordgubbar, ananas, papaya, hasselnötter och mandel.

Arginin. Bidrar till skapandet av sperma . Mat rik på denna komponent är: lök, vitlök, sparris, havre, paprika, morötter, sallad, äpple och spenat.

Kalcium och vitamin D . Din dagliga konsumtion kan förbättra fertiliteten, enligt forskning som utförts vid University of Wisconsin i Madison.

Bland andra åtgärder, kom ihåg att dricka för mycket, det vill säga motsvarande två drycker alkoholisk per dag orsakar låg vikt hos spädbarn, som väger i genomsnitt 185 gram mindre än andra barn.

Låg födelsevikt utgör en allvarlig hälsokomplikation som kan äventyra barnets fysiska och mentala välbefinnande under resten av sitt liv. Ta hand om dig själv, ta hand om dem!

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook