8 skäl att utöva sinnet

• April 20, 2024

I en studie av 4 augusti 2009 publicerad av Neurology, det rapporterades att personer som deltar i övningar av hjärnsträning , såsom läs , skriva och kortspel kan försena uppkomsten av en snabb nedgång i minne att om det uppstår utvecklar de senare demens .

För att vara effektiva, enligt studien, måste "brain training" starta vid 60 eller 70 år. Dessa människor behöver utbildning för tidigt liv och deltagande i fritidsaktiviteter som stimulerar dem kognitivt. Dessa är de två faktorer som kan ha försenat uppkomsten av minnesminskning i de prekliniska faserna av demens. "

akter

Resultaten av studien pekar dock på den gamla frasen (riktad till först till fördelarna med fysisk träning) "använd den eller lämna den ", Gäller lika för mental fitness. Tidigare studier har också visat att regelbundna hjärnutbildningar kan hjälpa till att förebygga demens och symtom på sjukdomen. Alzheimer .

Följande lista ger oss anledningar till varför mentala övningar kan stärka hjärnan. Det upprepar också vad studierna säger om användningen av cerebral calisthenics att försvara sig mot förlusten av minne .

Orsaker till mental träning

1. Minskningen i mental funktion är inte oundviklig. Vuxna kan verkligen skapa nya neuroner. Detta reverserar den långsiktiga tron ​​att förlusten av mental förmåga utlöses av åldrande och aldrig kan återfås.
2. Du kan bygga en uppsättning extra neuroner (kognitiv reserv) i din hjärna för att kompensera för de som du förlorat bit för bit när din ålder utvecklats.
3. En analys av data som publiceras i en journal säger att en ökning med endast 5% i den kognitiva reserven kan förhindra en tredjedel av Alzheimers fall.
4. Frekvent kognitiv verksamhet kan minska risken för demens med upp till 63%.
5. Hjärnutbildning kan minska effekterna av Alzheimers sjukdom. Vid en patients död (inte från Alzheimers sjukdom) avslöjade hans obduktion avancerade Alzheimers. Läkarna drog slutsatsen att schack kan ha hjälpt till att hålla sjukdomen under kontroll.
6. Gör en korsträning. Att bara fokusera på en mental aktivitet utövar inte alla kognitiva domäner som behövs för att hålla din hjärna smidig. Å andra sidan verkar koherent och långvarig mental stimulering vara nyckeln till att minska risken för demens och minnesförlust. Om möjligt, utför även aktiviteter inom kort och långsiktigt minne, kritiskt tänkande, visuell och rumslig orientering, beräkning och språk.
7. Att undervisa nya knep i hjärnan kan också hjälpa till. Att lära sig ett nytt språk, musiklektioner eller lära sig hur man använder enheten som iPod kan bidra till skapandet av nya hjärnkretsar.
8. Försum aldrig dina fysiska övningar. Ökat blodflöde till hjärnan levererar syre och näringsämnen, uppmuntrar tillväxten av nya hjärnceller.

Video Medicin: Election Day 2018 (April 2024).