8 tips för att kontrollera din vikt vid jul

• April 25, 2024

Mexikanska institutet för social trygghet (IMSS) uppmanar medborgare till detta semester säsong människor flyttar och utför idrott , eftersom det i genomsnitt finns fyra kilo som en person går upp vid tiden för Christmas.

Det vill säga en storlek mer. Därför indikerar IMSS-specialist att sallader De är ett utmärkt alternativ på julmiddagar, samt att laga mat med fullkornsmel i stället för raffinerade.

Hälsoexperter indikerar att de som utför idrott ständigt kräver inte stora begränsningar i mat för att förlora eller hålla sig i vikt, eftersom nyckeln är övning och ät allt, men med måtta.

Enligt IMSS, denna säsong måste vi:

1. gå dagligen i 30 minuter.
2. dricka två liter naturligt vatten.
3. Öka intaget av grönsaker och frukter .
4. konsumera lågfett kött som fisk och kyckling.
5. Minska intaget av mjöl och socker.
6. Undvik förfriskningar .
7. Moderera konsumtionen av naturliga juicer; föredra hela frukter.
8. Drickspel , men med lite socker.

Nyckeln är bränna mer kalorier av de som intas. I annat fall kommer du att gå ner i vikt och som följd sjukdomar som övervikt , den fetma , hypertoni , diabetes , etc.

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).