8 tips för att förhindra cancer

• April 25, 2024

Vetenskap har ständigt sökt alternativ för att minska risken för sjukdom, eftersom det hos vuxna finns ett direkt förhållande till livsstilen, så det finns ett särskilt intresse för att söka råd för att förebygga cancer, och en av nycklarna är i näring

Båda American Cancer Society (American Cancer Society) som American Institute for Cancer Research (American Institute for Cancer Research) har kostråd som kan bidra till att förhindra neoplasi.

1. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker dagligen.
2. Inkorporera korn, spannmål, bröd och pasta i den dagliga kosten.
3. Behåll en måttlig konsumtion av röda kött.
4. Inkludera fetma livsmedel i kosten.
5. Begränsa användningen av salt.
6. Uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
7. Träna i 30 minuter om dagen.
8. Eliminera både alkoholhaltiga drycker och tobak i livsstilen.

För vissa specifika fall är det pågående forskning för att utvärdera den positiva effekten som finns mellan vissa livsmedel och deras förebyggande effekt, liksom vad gäller soja och bröstcancer.

Innehållet av detta benkött i måttliga mängder är säkert för kvinnor som lider av denna typ av cancer. Vissa studier har visat att dess konsumtion kan minska sjukdomens utseende hos friska kvinnor, men det hindrar inte nya utbrott hos dem som har utvecklat det.

Det rekommenderas dock att överlevande granskar och konsulterar sin läkare med informationen som genereras med avseende på deras kost, vilka försiktighetsåtgärder som ska vidtas.

Med avseende på kolorektal cancer, den National Cancer Institute i USA , säger att studier inte har visat att det finns en minskning av risken för utveckling när mängden fett, frukt och grönsaker i kosten ändras.

Vad står i motsats till fynd på andra typer av tumörer där ökningen i portionerna av frukt och grönsaker representerar en lägre risk.

Dessutom kan sättet att laga mat också vara en allierad förebyggande, så förslagen är:

1. Undvik att utsätta köttet för flammor eller en varm metallyta, samt minska tillagningstiden.
2. Förkok det med en annan metod innan du utsätter den för höga temperaturer för att minska tiderna.
3. Vänd köttet ofta över värmekällan.
4. Skär de brända bitarna för att undvika intag av dem.

Även om cancer är en multifaktoriell sjukdom, är det viktigt att följa upp informationen som genereras kring detta tillstånd.

Det ideala är att diskutera det med din läkare och genomföra de tips som syftar till att förebygga eller förbättra hälsan, för att minska riskerna. "Försiktighet ger dina ord." Om du vill veta mer, skriv till bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, pediatrisk onkolog och medicinsk chef för Barnets Telethon sjukhus på onkologi.