Mycket arbete att träna?

• April 18, 2024

Av överensstämmelse med Miguel Acevedo, specialist i Folkhälsa vid universitetet i Chile , fysisk aktivitet bidrar till att förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar; Men hur uppnår du 30 minuters kraftig träning en dag när du arbetar åtta eller 12 timmar om dagen?

till Brent biskop, fitness expert och personlig tränare anser att arbetsdagen erbjuder möjligheter till fysisk aktivitet, är det bara en fråga om att införa vissa förändringar i den dagliga rutinen:

1. Ändra din överföring. I stället för att gå från huset till kontoret med bil kan du göra det på cykel eller genom att gå.

2. Besök parken eller ett öppet utrymme under din lunchtid. En parkbänk är en bra träningsenhet; Exempel, höja och sänka bänken, vilket förbättrar din hjärtfrekvens och tonar dina muskler på mindre än en halvtimme. Du kommer också att få fördelarna med att vara utomhus. Om du känner dig obekväm med att göra dessa aktiviteter offentligt kan du göra dem vid ditt skrivbord.

3. Inför övningen till möten. Istället för att ha möten med kunder i en restaurang eller i ett mötesrum, välj en fysisk aktivitet för att prata om affärer som golf, tennis och cykling, eftersom de är sociala aktiviteter som också ger möjligheter att träffas kunder som är aktiva.

4. Se övningen som styrelse. Planera dina övningsavbrott på din smartphone. Behandla dem som om de var möten som du skulle delta i. Det är inte en skyldighet, men en disciplin.

Någon av dessa fysiska aktiviteter kan göras när som helst på dagen. Därför finns det ingen ursäkt. Ta hand om din hälsa?

Video Medicin: Träning! Av Ditt Jag (April 2024).